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Heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet: Autogenes Training zum Entspannen. Diejenigen, die meinen Podcast schon länger verfolgen, wissen ja bereits, dass ich ein ganz großer Fan vom Autogenen Training bin. Und genau deswegen darf in meiner Meditations-Challenge Autogenes Training auf keinen Fall fehlen, oder?!

Willkommen zum 4. Tag deiner Meditations-Challenge! Die heutige Meditation widme ich einem Gefühl, das die meisten von uns viel zu selten spüren: Selbstliebe.

Willkommen zum 3. Tag deiner Meditations-Challenge! Die heutige Meditation 5 Minuten in meinem Podcast ist vor allem gutgeeignet, um in den Tag zu starten. Oder auch wenn du dich zwischendurch müde fühlst oder einen Hänger hast.

Willkommen zum 2. Tag deiner Meditations-Challenge! Heute erwartet dich eine kurze Meditation bei innerer Unruhe. Diese Meditation ist ideal bei Nervosität, Anspannungen, Stress oder bei Angst.

Willkommen zum 1. Tag deiner Meditations-Challenge! Heute erwartet dich die Meditation bei sich ankommen. In dieser Meditation liegt der Fokus darauf, mithilfe deines Atems bei dir selber anzukommen. Eine sehr effektive Übung!

Heute habe ich für dich Autogenes Training zum Gedanken loslassen. Bevor wir jedoch beginnen, habe ich eine ANKÜNDIGUNG!

Heute möchte ich in meine Meditation einem Gefühl widmen, das wohl die meisten von uns viel zu selten spüren: innere Kraft und Stärke. Diese Meditation ist eine Gedankenreise, in der du Schritt für Schritt das Gefühl von Kraft und Stärke in deinem Inneren aufleben und ganz intensiv spüren kannst.

Inspiriert von einem wunderschönen Morgen in meinem Ägypten-Urlaub habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation um den Kopf freizubekommen. Es ist eine Traumreise ans Rote Meer – und sie eignet sich ideal, um deinen Körper und Geist zu entspannen, Energie aufzutanken und deine Akkus aufzuladen.

Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht, aber ich fühle mich vor allem in dieser kalten, dunklen Jahreszeit oft erschöpft, gestresst und innerlich angespannt. Doch gegen diese innere Erschöpfung gibt es ein kleines Zaubermittel, das bei mir tatsächlich immer wirkt. Und genau dieses kleine und doch so effektive Wundermittel habe ich heute für dich vorbereitet: eine geführte Körperreise bei Erschöpfung und innerer Anspannung.

Höre dir meine Meditation Progressive Muskelentspannung im Liegen nach Edmund Jacobson an. Wirkt gegen Stress, Verspannungen, Rücken- & Kopfschmerzen, Schlafproblemen und depressiven Verstimmungen.