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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Fühlst du dich gerade erschöpft, unwohl oder sogar krank? Dann habe ich heute diese wohltuende Meditation Selbstheilungskräfte aktivieren. Vielleicht fragst du dich gerade, ob das mit den Selbstheilungskräften aktivieren wirklich funktionieren kann. Absolut! Medizinische Forschungen und Studien haben gezeigt, dass unser Körper über erstaunliche Selbstheilungsfähigkeiten verfügt. Vor allem, wenn wir an sie glauben. Übrigens, falls du dir noch mehr Meditation wünscht, um dein Wohlbefinden zu stärken, dann kommen hier meine Empfehlungen: Sonnenlicht Meditation, Stress loslassen mit Autogenem Training, Meditation innere Ruhe finden und Meditation Progressive Muskelentspannung im Liegen.

Selbstheilungskräfte aktivieren mit Entspannung und Visualisierung

Durch tiefe Entspannung und gezielte Visualisierung können wir diese natürlichen Heilungsprozesse noch mehr unterstützen. Selbst wenn wir uns erschöpft, unwohl fühlen oder sogar krank sind. Und das Meditieren kann dazu beitragen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, deine Regeneration zu unterstützen und Entzündungsreaktionen in unserem Körper entgegenzuwirken.

Nutze die Kraft deiner Gedanken

Und es gibt noch einen weiteren ganz wichtigen Faktor: Die Kraft und Macht unserer Gedanken, die einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Ganz simple formuliert: Wenn ich ständig daran denke, dass ich mich krank fühle, dann werde ich mit hoher Wahrscheinlichkeit auch krank. Wenn ich mir aber vorstelle, dass ich mich fit und gesund fühle, dann gehe ich mit mehr Energie und Tatendrang durch meinen Alltag gehen.

So, das war jetzt ein kleiner Diskurs, warum Meditation tatsächlich deine Selbstheilkräfte aktiviere kann. Und wenn du bereit bist, dann lass uns nun gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser kraftvollen Meditation, um deine Selbstheilkräfte zu aktivieren.

Meditation Selbstheilkräfte aktivieren Text

Komme für die Selbstheilungskräfte aktivieren zum Sitzen auf einer Matte oder auf einer anderen gemütlichen Unterlage. Du kannst dich auch gerne auf ein Kissen setzen, damit dein Becken etwas erhöht – und deine Wirbelsäule gerade ist. Deine Handflächen ruhen auf deinen Oberschenkeln und zeigen nach oben oder unten. So wie es sich für dich am angenehmsten anfühlt. Handflächen auch schalenförmig vor deinem Bauch ineinanderlegen.  Wenn du möchtest, dann kannst du dich jetzt noch ein wenig zurechtruckeln. Und wenn du deine Position gefunden hast, dann schließe ganz sanft deine Augen.

✨ Wenn du Meditations- oder Yogalehrerin bist, dann darfst du meine Texte in deinen Stunden gerne kostenlos verwenden. ✨

Nenne hierfür bitte mich ©Gabriela Urban und meinen Podcast als Verfasser. Und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast weiterempfehlen würdest – und ihm auf YouTube, Spotify, Apple Podcast, Amazon Music & Co eine nette Bewertung schenkst. Vielen Dank für deine Unterstützung! 💚

👉🏻 Außerdem kannst du hier meine eBooks Körperreisen zum Vorlesen und Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.

Stell dir einen starken, goldenen Faden vor

Zieh deine Schultern nach oben zu den Ohren – und dann roll sie weit nach hinten, damit dein Brustraum sich öffnen kann. Deine Wirbelsäule ist anmutig aufgerichtet. Atme ganz natürlich durch die Nase ein – und durch die Nase wieder aus.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deine Wirbelsäule.  Stell dir vor, wie ein starker, goldener Faden durch deine Wirbelsäule verläuft – und eine unsichtbare Hand von oben an diesem Faden zieht.  Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie mit jeder Einatmung deine Wirbelsäule sich immer mehr natürlich aufrichtet. Spüre in die Aufrichtung deiner Wirbelsäule hinein. Visualisiere den goldenen Faden entlang deiner Wirbelsäule, der dir innere Festigkeit und Stabilität schenkt. Und deiner Haltung Anmut verleiht.

Atme vom Kopfscheitel zum Steißbein

Und nun gleite mit deiner Atmung an deiner Wirbelsäule entlang – vom Kopfscheitel bis zum Steißbein und vom Steißbein wieder zurück zum Scheitel. Wenn du magst, kannst du dir deinen Atem wie eine glänzende, goldene Flüssigkeit vorstellen. Die wohltuend an deiner Wirbelsäule hinab- und wieder hinauffließt. Vom Kopfscheitel zum Steißbein – vom Steißbein zum Kopfscheitel. Atme noch ein paar Mal im eigenen Tempo an deiner Wirbelsäule entlang. Und genieße diese wohltuende, natürliche Aufrichtung deiner Wirbelsäule.

Spüre die heilende Kraft deines Atems

Vertiefe nun deine Einatmung. Du atmest lang durch die Nase ein – und durch die Nase wieder aus. Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie die Luft dich bei jeder Einatmung erfrischt. Spüre ganz bewusst, wie die belebende Luft durch deinen ganzen Körper fließt. Atme weiter tief ein – und fülle deinen Oberkörper mit dieser vitalisierenden Luft. Spüre, die heilende Kraft deines Atems. Die dich von Innen reinigt.

Aktiviere deine Selbstheilungskräfte

Und nun stell dir vor, wie mithilfe deines Atems deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nimm wahr, wie die vitalisierende Luft sich in deinem Organismus verteilt. In deinen Muskeln, Organen und Zellen. Stell dir vor, wie jede einzelne Zelle erfrischt und gestärkt wird. Auch deine Immunzellen atmen heilende Luft. Du atmest ein und aus. Dein ganzer Organismus atmet ein und aus. Dein Körper wird jetzt in diesem Moment geheilt und verjüngt.

Spüre das Vibrieren deiner Zellen

Vielleicht kannst du nun in deinem Inneren ein angenehmes Kribbeln spüren. Ein vitalisierendes Vibrieren. Stell dir vor, dass deine Körperzellen und Immunzellen tatkräftig vibrieren.  Stell dir vor, wie deine Selbstheilungskräfte auf Hochtouren laufen. Wie deine Selbstheilungskräfte für dich arbeiten. Sie stärken und schützen dich. Spüre die vibrierende Kraft in dir. Die dich von der Fußspitze bis zum Kopfscheitel erfüllt. Voller Vitalität und Leben.

Fühle das warme Strömen an deinem Kopfscheitel

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Kopfscheitel. Stell dir vor, wie eine glänzende, goldene Flüssigkeit aus deinem Kopfscheitel strömt. Stell es dir einfach nur vor. Fühle ganz bewusst zum warmen Strömen an deinem Kopfscheitel. Spüre, wie mit jedem Atemzug das warme Strömen immer intensiver werden kann.

Spüre das Schutzschild um dich

Stell dir nun vor, wie sich die glänzende, goldene Flüssigkeit weiter ausbreitet – und dich sanft umhüllt. Wie ein schützender Kokon, der alles Schlechte um dich herum abwehrt. Visualisiere vor deinem inneren Auge immer mehr diese glänzende, goldene Flüssigkeit, die sich zu einem Schutzschild formiert. Wie ein goldenes Licht, das immer mehr strahlt und strahlt. Ein wunderbares Licht, das dich von innen und außen beschützt – egal, welchen Widrigkeiten du begegnen magst.

Du strahlst immer heller und heller

Schenke dir noch einen Moment, um dich mit diesem Licht zu verbinden. Das dein Inneres und Äußeres zum Strahlen bringt – egal, wie trüb und trist deine Umgebung erscheinen mag. Du strahlst, immer heller und heller. Genieße dein Strahlen. Voller Kraft und Vitalität.

Du fühlst dich gesund und vital

Du fühlst dich gesund und vital. Du vertraust auf dein starkes Immunsystem, das dich gesund hält. Dein Kopf ist ruhig und klar. Dein Geist ist wach und voller Tatendrang.

Rückkehr von der Meditation Selbstheilungskräfte aktivieren

Es wird nun allmählich Zeit zurückzukehren. Wecke sanft deinen Körper über die Einatmung. Atme tief durch die Nase ein und durch die Nase wieder aus. Bewege deinen Finger und Arme, deine Füße und Beine. Und wenn es sich gut für dich anfühlt, dann lass deine Bewegungen nun größer werden. Recke und strecke dich. Bewege dich, belebe dich. Mach dich ganz lang. Und wenn dir nach Gähnen ist, dann gähne. Entweder leise oder ganz laut. Spüre nach. Und wenn du soweit bist, dann öffne mit der nächsten Ausatmung ganz sanft deine Augen. Willkommen zurück in deinem Hier und Jetzt!