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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Willkommen zur Meditation innere Balance finden! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 8. Tag deiner Meditations-Challenge (– hier findest du meine komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Heute lade ich dich in meinem Podcast zu dieser kurzen Meditation ein, um deine innere Balance zu finden – und Leichtigkeit zu spüren. Du darfst in dieser Meditation innere Balance deine Gedanken loslassen, die dich belasten, und dir erlauben, im Hier und Jetzt zu sein. Schenke dir diesen Moment, um dich frei von Sorgen und Stress zu fühlen – und einfach zu entspannen. Atme tief ein und aus, spüre den Rhythmus deines Atems, während du dich immer tiefer und tiefer entspannen darfst. Genieße diesen Moment der Ruhe und Gelassenheit. Tauche ein in die Meditation innere Balance finden! Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation innere Balance OHNE MUSIK runterladen.

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Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!

Nimm eine sitzende Meditationsposition ein

Ich empfehle dir, in der 30 Tage Meditations-Challenge deutsch immer eine sitzende Meditationsposition einzunehmen, damit du frei atmen kannst und dein Geist stets wach und präsent bleibt. Achte darauf, dass in der Meditation innere Balance finden deine Sitzposition gemütlich und gleichzeitig stabil ist. Deine Wirbelsäule ist anmutig aufgerichtet und dein Kopfscheitel strebt nach oben. Du kannst deine Hände auf den Knien ablegen oder zu einer Schale auf der Höhe ineinanderlegen. Dann schauen die Handflächen nach oben. Pendle dich in deiner eigenen Mitte ein. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.

Meditation innere Balance finden Text

Und stell dir vor, dass du auf der Veranda einer kleinen Holzhütte stehst. Die Sonne ist gerade erst aufgegangen. Und vor deiner Hütte erstreckt sich ein üppiger Garten mit vielen Blumen. Die Luft ist klar und frisch. Du kannst ein paar tiefe Atemzüge machen – und spüren, wie dich die Luft belebt. Atme tief durch deine Nase ein – und durch deine Nase wieder aus.

✨ Wenn du Meditations- oder Yogalehrerin bist, dann darfst du meine Texte in deinen Stunden gerne kostenlos verwenden. ✨

Nenne hierfür bitte mich ©Gabriela Urban und meinen Podcast als Verfasser. Und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast weiterempfehlen würdest – und ihm auf YouTube, Spotify, Apple Podcast, Amazon Music & Co eine nette Bewertung schenkst. Vielen Dank für deine Unterstützung! 💚

👉🏻 Außerdem kannst du hier meine eBooks Körperreisen zum Vorlesen und Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.

Du genießt die wunderbare Stille

Es ist ganz still und friedlich um dich herum. Du genießt die wunderbare Stille im Garten, die sich ganz harmonisch im Lied der herrlichen Naturgeräusche wiegt. Nimm dir einen Moment, um die Geräusche wahrzunehmen.

Völlig entspannt und ausgeglichen liegst du da

Im Garten hängt eine Hängematte. Wenn du magst, kannst du dich in die Hängematte legen. In einem gemütlichen Tempo schaukelt die Hängematte hin und her. Hin und her. Ganz sanft und angenehm. Völlig entspannt und ausgeglichen liegst du da. Du lässt dich weiter schaukeln. Hin und her. Hin und her. Und blickst in diesen wunderschönen Garten, der so still und friedlich wirkt.

Ein wohliges Gefühl der Ausgeglichenheit

Vielleicht kannst du nun in deinem Inneren ein wohliges Gefühl von Ausgeglichenheit spüren. Stell dir vor, wie dieses wunderbare Gefühl der Ausgeglichenheit mit jeder Ausatmung intensivieren kannst. Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie auch dein Herz mit Ausgeglichenheit durchströmt wird. Stell dir vor, dass du mit jeder Ausatmung dein Herz weiten kannst, damit noch mehr Ausgeglichenheit in dein Herz strömt.

Angenehme Ruhe und Ausgeglichenheit. Innerer Friede, der dich erfüllt. Tiefe Dankbarkeit, dass du diesen Moment erleben darf.

Rückkehr von der Meditation innere Balance finden

Es wird nun langsam Zeit, zurückzukehren. Kehre über deine Atmung zurück in dein Hier und Jetzt. Atme tief ein und aus. Tief ein und aus. Ein letztes Mal ein und aus. Und wenn du dich bereit fühlst, dann öffne mit der nächsten Ausatmung ganz sanft deine Augen. Herzlich willkommen zurück!

Verabschiedung

Willkommen zurück! Ich hoffe, dass dir die Meditation innere Balance finden gutgetan hat. Morgen geht es mit der Meditations-Challenge weiter. Vergiss nicht meinen Podcast, auf YouTube, Apple Podcast, Spotify oder wo auch immer du meinen Podcast hörst, zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Und wenn du mich unterstützen möchtest, freue ich mich über eine nette Bewertung und ein paar Sterne. Vielen lieben Dank dafür!

Übrigens, auf meinem Meditations-Blog gabrielita.de findest du auch die komplette Meditations-Challenge. Hier kannst du die ganzen Meditationen auch ohne Musik runterladen, falls du möchtest. Bis morgen. Ich freue mich auf dich.

Deine Gabriela