Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Herzlich willkommen zur Meditation Kraft und Energie tanken! Ich freue mich so sehr, dich zum 3. Tag deiner kostenlosen Meditations-Challenge zu begrüßen (hier findest du übrigens die 👉🏻 komplette kostenlose Meditations-Challenge – 30 Tage meditieren). Ich freue mich, dass du dir vorgenommen hast, weiter dranzubleiben, um das Meditieren als festen Bestandteil deines Alltags zu integrieren. Die heutige Meditation 5 Minuten in meinem Podcast ist vor allem gutgeeignet, um in den Tag zu starten. Oder auch wenn du dich zwischendurch müde fühlst oder einen Hänger hast. Denn in dieser kurzen Meditation werden wir die Energie des Meeres in uns aufnehmen. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik und Geräusche bevorzugst, kannst du hier die Meditation Kraft und Energie OHNE MEERESRAUSCHEN runterladen. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner kurzen Meditation Kraft und Energie tanken.
Keine Folge verpassen? Dann abonniere meinen PODCAST 🎧 auf: ➡︎ YouTube ➡︎ Instagram ➡︎ Apple Podcast ➡︎ Spotify ➡︎ Amazon Music ➡︎ Google Podcasts Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!
Nimm eine sitzende Meditationsposition ein
Ich empfehle dir, in der 30 Tage Meditations-Challenge immer eine sitzende Meditationsposition einzunehmen, damit du frei atmen kannst und dein Geist stets wach und präsent bleibt. Achte darauf, dass in der Meditation Kraft und Energie tanken deine Sitzposition gemütlich und gleichzeitig stabil ist. Deine Wirbelsäule ist anmutig aufgerichtet und dein Kopfscheitel strebt nach oben. Du kannst deine Hände auf den Knien ablegen oder zu einer Schale auf der Höhe ineinanderlegen. Dann schauen die Handflächen nach oben. Pendle dich in deiner eigenen Mitte ein. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.
Kurze Meditation Kraft und Energie tanken Text
Und stell dir vor, dass du an deinem Lieblingsstrand stehst. Nimm dir einen Moment, um an deinem Strand anzukommen. Lass deinen Blick übers Meer schweifen. Die Luft ist herrlich erfrischend. Du kannst das Meer riechen.
✨ Wenn du Meditations- oder Yogalehrerin bist, dann darfst du meine Texte in deinen Stunden gerne kostenlos verwenden. ✨ Nenne hierfür bitte mich ©Gabriela Urban und meinen Podcast als Verfasser. Und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast weiterempfehlen würdest – und ihm auf YouTube, Spotify, Apple Podcast, Amazon Music & Co eine nette Bewertung schenkst. Vielen Dank für deine Unterstützung! 💚 👉🏻 Außerdem kannst du hier meine eBooks Körperreisen zum Vorlesen und Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.
Nimm den belebenden Geruch des Meeres auf
Nimm den belebenden Geruch des Meeres in dir auf. Stell dir vor, wie mit jeder Einatmung die Energie des Meeres in dich hineinfließt. Verweile einen Moment in diesem Bild. Spüre die Meeresluft.
Kraftvolle Meeresluft strömt durch deinen Körper
Kraftvolle Energie fließt durch deinen Körper. Jede Einatmung bringt dir neue Energie. Erfrischt deinen Körper. Atme Meeresluft ein. Luft voller Leben und Energie.
Jede Einatmung versorgt dich mit Energie
Spüre die Frische in deinem Körper. Stell dir vor, wie mit jeder Einatmung die Energie des Meeres in deine Zellen strömt. Jede einzelne Zelle wird erfrischt und belebt. Dein ganzer Körper atmet die Energie des Meeres. Die Ur-Kraft des Wassers strömt durch deinen gesamten Körper.
Spüre die kraftvolle Vibration
Vielleicht kannst du in deinem Körper ein Vibrieren wahrnehmen. Ein belebendes Vibrieren. Stell dir vor, wie auch deine Zellen vibrieren. Spüre die Vibration in deinem Körper. Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie du dich mit jeder Einatmung immer stärker und kraftvoller fühlst.
Rückkehr von der Meditation Kraft und Energie tanken
Es wird nun allmählich Zeit, zurückzukehren. Wenn du magst, kannst du nun diese kraftvolle Energie des Meeres mit in deinen Tag nehmen. Atme ein letztes Mal ganz tief ein – und aus. Und öffne mit der nächsten Ausatmung sanft deine Augen. Herzlich willkommen zurück in deinem Hier und Jetzt!
Verabschiedung
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass dir die Meditation Kraft und Energie tanken gutgetan hat. Morgen geht es mit der Meditations-Challenge weiter. Vergiss nicht meinen Podcast, auf YouTube, Apple Podcast, Spotify oder wo auch immer du meinen Podcast hörst, zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Und wenn du mich unterstützen möchtest, freue ich mich über eine nette Bewertung und ein paar Sterne. Vielen lieben Dank dafür!
Übrigens, auf meinem Meditations-Blog gabrielita.de findest du auch die komplette Meditations-Challenge. Hier kannst du die ganzen Meditationen auch ohne Musik runterladen, falls du möchtest. Bis morgen. Ich freue mich auf dich.
Deine Gabriela
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