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Heute habe ich Autogenes Training zum Stressabbau für dich. Autogenes Training ist eine sehr effiziente Entspannungstechnik, die ich jedem ans Herz legen kann! Bist du bereit, deinen Stress und all deine Anspannungen loszulassen? Und deinem Körper, Kopf und Geist eine Erholung zu gönnen? Dann lass uns gerne gleich beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation Autogenes Training.

Passend zur wundervollen Jahreszeit unternehmen wir heute gemeinsam in unserer Fantasie eine kurze Traumreise in den Garten der Stille. Der Fokus dieser geführten kurzen Traumreise für Erwachsene liegt auf der Entspannung sowie Zufriedenheit, Dankbarkeit und inneren Frieden zu spüren – ein wichtiges Fundament für ein achtsames und erfülltes Leben. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Traumreise!

Heute habe ich diese Meditation Tiefenentspannung. Nimm hierfür am besten eine liegende Position ein. Mach es dir gemütlich, damit du dich wohlfühlst. Deine Füße sind hüftbreit und fallen sanft auseinander. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper, die Handflächen schauen nach oben. Richte dich in deiner Position ein. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.

Heute habe ich eine kurze Meditation zum bewussten Innehalten für dich vorbereitet. Diese Kurzmeditation ist gleichzeitig eine Achtsamkeitsübung und eine meditative Atemübung, denn der Fokus liegt auf den kleinen Pausen, die auf natürliche Weise beim Atmen entstehen. Diese Atempausen sollen in dieser kurzen Meditation, das Innehalten im Alltag symbolisieren.

Heute habe ich in meinem Podcast diese sanfte Entspannungsmusik zum Einschlafen 30 Minuten für dich, die du eventuell schon aus meiner Meditation Autogenes Training zum Einschlafen kennst. Ich persönlich mag diese Musik zum Einschlafen mit sanften Wassergeräuschen sehr, da sie mich in Sekundenschnelle in einen wohligen Zustand der Tiefenentspannung bringt. Ideal zum Loslassen und Einschlafen!

Heute erwartet dich eine Meditation Autogenes Training zum Einschlafen. Ich muss zugeben, dass ich ein ganz großer Fan vom Autogenen Training bin. Warum? Die Grundübungen sind relativ einfach zu erlernen, zu verinnerlichen – und praktisch jeder kann durch diese einfache Technik lernen, fast auf Knopfdruck zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln.

In der 4. Mexiko-Folge erwartet dich ein ganz besonderes Highlight in der wilden Wüste im verlassenen Bergdorf Real de Catorce in Zentralmexiko. An dieser Stelle möchte ich nicht zu viel verraten, lass dich überraschen und von meiner Stimme zu einem wunderbaren Abenteuer an einem ganz außergewöhnlichen Ort – den heiligen Berg der Huicholen tragen.

Heute habe ich für dich diese Meditationsmusik positive Energie zusammengestellt. Ich persönlich meditiere regelmäßig zu dieser Entspannungsmusik und fühle mich anschließend belebt und positiv gestimmt – egal, wie bescheiden zuvor meine Laune war. Ich hoffe, die Meditationsmusik bewirkt ähnliches bei dir – und unterstützt dich dabei, deine Lebensfreude zu wecken.

Heute habe ich für dich eine kurze Morgenmeditation für einen kraftvollen Start in den Tag. Ich empfehle dir, diese Morgenmeditation 10 Minuten gleich nach dem Aufwachen im Bett in einer sitzenden Position zu machen. Damit dein Körper und Geist in Schwung kommen, mit positiver Energie aufgeladen werden und du nicht wieder einschläfst

Heute habe ich für dich diese wunderbare Meditation innere Blockaden lösen, die gleichzeitig eine Traumreise zum Wasserfall ist. Die Meditation ist vor allem gut dafür geeignet, wenn du eine gewisse innerliche Schwere fühlst – und dich von belastenden Gedanken, Emotionen und auch von körperlichen Beschwerden befreien möchtest.