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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban – und heute habe ich für dich diese wunderbare Meditation innere Blockaden lösen, die gleichzeitig eine Traumreise zum Wasserfall ist. Diese 10 Minuten Meditation ist vor allem gut dafür geeignet, wenn du eine gewisse innerliche Schwere fühlst – und dich von belastenden Gedanken, Emotionen und eventuell auch von körperlichen Beschwerden befreien möchtest. 👉🏻 Thematisch passend kann ich dir meine kurze Meditation zum bewussten Innehalten, Körperreise Entspannung, Meditation zum Loslassen – Traumreise zum Fluss, Meditation positive Gedanken, Traumreise gegen Unruhe und Meditation gegen Unwohlsein empfehlen.

👉🏻 Übrigens, den kompletten Traumreisen Text kannst du gerne hier kostenlos runterladen 3 Traumreisen zum Vorlesen.Und wenn dich das Thema interessiert dann findest du hier mein kostenloses eBook 📖 Körperreisen zum Vorlesen.

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Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!

Was sind innere Blockaden?

Ich schätze, dass die meisten Menschen bereits das Gefühl hatten, innerlich blockiert zu sein. Doch was sind eigentlich innere Blockaden? Innere Blockaden sind stark belastende Gedanken und Gefühle, die wir zwar bewusst nicht benennen oder verifizieren können, die aber dennoch starken Einfluss auf unser Unterbewusstsein ausüben und uns im Alltag beeinträchtigen, blockieren und/oder traurig machen. Innere Blockaden sind mentale Muster, die sich im Laufe der Zeit immer mehr verdichten und beispielsweise zu Selbstzweifeln, Unzufriedenheit, Überforderung oder unterschiedlichen Ängsten führen können. Wenn innere Blockaden nicht frühzeitig gelöst werden, können sie körperliche Beschwerden auslösen – oder schlimmstenfalls sogar mentale Krankheiten wie Burnout oder Depressionen verursachen. Übrigens, hier findest du eine interessante wissenschaftliche Studie (2014) Meditation beugt Depressionen vor.

🧘🏼‍♀️ Geführte Meditationen zum Entspannen – meine Empfehlungen:

Meditation Verbundenheit im Körper spüren (12 Minuten)
Meditation inneren Frieden finden (15 Minuten)
Meditation sich schwerelos fühlen (9 Minuten)
Meditation Ruhe finden (6 Minuten)
Meditation Wärme im Körper spüren (11 Minuten)
Meditation: Alles darf sein, wie es gerade ist (11 Minuten)
Meditation Leichtigkeit – der Flug der weißen Feder (15 Minuten)

Wie kann ich innere Blockaden lösen?

Das Thema innere Blockaden auflösen, ist sehr komplex und lässt sich nicht in einem Absatz redaktionell abhandeln. Grundsätzlich kann ich als zertifizierte Meditationslehrerin empfehlen, sich bei inneren Blockaden mit dem eigenen Mindset zu beschäftigen. Erkenne, welche gedanklichen und emotionale Muster dich blockieren, was die Ursachen hierfür sind – und löse die dann nach und nach auf. Dies geschieht in der Regel nicht von heute auf morgen, sondern ist vielmehr ein langfristiger Prozess (➡︎ wenn du das Thema vertiefen möchtest, dann findest du hier einen hilfreichen Artikel zum Thema). Doch durchs regelmäßige Meditieren kannst du bei inneren Blockaden relativ schnell Abhilfe schaffen. Wie das? Mithilfe der Meditation können wir unter anderem lernen, Emotionen und Gedanken mit einem gesunden Abstand zu betrachten (hierfür kann ich dir meinem Meditation Gefühle mit einem gesunden Abstand betrachten ans Herz legen). Auch die in der Meditation angewandte Visualisierung oder Imagination hilft uns dabei, innere Blockaden zu lösen. Außerdem werden wir beim Meditieren ruhiger und entspannter – sowohl körperlich als auch geistig. Und wer ruhig und entspannt ist, leidet weniger an belastenden Gedanken und Emotionen – oder gar Ängsten. Und last but not least: Auch ein erholsamer Schlaf (höre dir hierfür auch meine Entspannungsmusik zum Einschlafen, Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen, Autogenes Training zum Einschlafen und Einschlafmeditation zum Loslassen an), ausreichend Bewegung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung (mein Tipps: ayurvedische Ernährung) kann uns dabei unterstützen, innere Blockaden zu lösen. 👉🏻 Thematisch passend kann ich dir auch meine Meditation Glück im Herzen, Meditation Tiefenentspannung und Meditation Vertrauen ins Leben – Traumreise zum Mandala empfehlen.

Kennst du schon meine Traumreisen für Erwachsene nach Mexiko 🇲🇽?

1. Traumreise an den Strand von Celestún
2. Traumreise in den Dschungel Chiapas'
3. Traumreise Real de Catorce – zum geheimnisvollen Berg der Huicholen
4. Traumreise nach Lagos de Montebello – im stillen Garten der Zufriedenheit
5. Traumreise nach Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres

Meditation innere Blockaden lösen Benefits

Wie bereits oben erwähnt, ist die Meditation innere Blockaden lösen, gut geeignet, wenn du dich von belastenden Gedanken, Emotionen und eventuell auch körperlichen Beschwerden befreien möchtest. Weitere Benefits:

• gegen Nervosität
• Entspannung
• Reduktion von Stress und Angst
• Ausgeglichenheit
• innere Verbundenheit
• mehr Fokus und Konzentration
• besserer Schlaf

Übrigens, falls du in meinem Meditation Podcast die letzten beiden Folgen verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz legen: Meditation für innere Stärke und Traumreise nach Tibet. Nächsten Montag gibt es dann wie gewohnt eine neue Podcast-Folge! Diesmal erwartet dich eine kurze Morgenmeditation im Bett und Autogenes Training Stressabbau. Und wenn du soweit bist, dann lass uns nun sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meiner Meditation innere Blockaden lösen – Traumreise zum Wasserfall.

Meditation innere Blockaden lösen Text

Suche dir für die Meditation innere Blockaden lösen eine stabile Position und schließe sanft deine Augen. Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme ein paar Mal tief durch die Nase ein – und durch die Nase aus. Und dann lass deinen Atem wieder ganz natürlich fließen. Lass dich von deinem Atem in eine angenehme Ruhe führen.

Beginn der Traumreise Wasserfall

Ich lade dich nun zu einer geführten Traumreise zum Wasserfall ein. Stell dir vor, dass du im Dschungel auf einer kleinen Lichtung stehst. Du bist umgeben von einer dichten, tropischen Vegetation. Die tiefstehende Sonne taucht die Dschungellandschaft in ein wohliges, goldenes Licht. Und du kannst einen herrlichen Luftzug auf deiner Haut spüren, der die feuchte, tropische Luft angenehm abkühlt. Aus der Ferne kannst du das Rauschen eines Wasserfalls hören. Lass dich von dem angenehmen Geräusch leiten. Mit jedem Schritt wird es lauter und lauter. Bis du durch die Äste einen wunderschönen Wasserfall sehen kannst. Fast schon wie in Zeitlupe bewegt der Wasserfall ganz elegant seine Wassermassen entlang einer Felsenwand. Unterhalb des Wassers erstreckt sich ein großes Becken.

➡︎ Fortsetzung in meiner Meditation innere Blockaden lösen.