Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute lade ich dich zu dieser Meditation inneren Frieden finden ein, die gleichzeitig eine wunderbar entspannende Traumreise am See ist. Wie der Titel es bereits verrät, liegt der Fokus dieser geführten Meditation darauf, tief in deinem Inneren Frieden zu finden und bewusst zu spüren. Ein Gefühl, das wir vor allem in stürmischen Zeiten besonders wahren sollten. Das uns Ruhe und Besonnenheit in dunklen Zeiten schenkt. 👉🏻 Und bevor wir mit der Meditation für inneren Frieden beginnen, möchte ich gerne noch das Thema «inneren Frieden finden» aus der medizinischen, psychologischen und spirituellen Perspektive vertiefen. Übrigens, thematisch passend kann ich dir auch meine Meditation Zufriedenheit spüren und Körperreise Entspannung ans Herz 💚 legen.
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Warum innerer Friede effektiv körperlichen Krankheiten minimiert
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass der innere Frieden ein Zustand ist, der sich auf dein gesamtes Wohlbefinden – also körperlich, emotional und psychisch – auswirkt. Wenn du inneren Frieden empfindest, dann fühlst du dich automatisch ausgeglichener und zufriedener. Das kann sich auch auf deine körperlichen Empfindungen auswirken. Denn Stress und Unruhe können zu körperlichen Beschwerden führen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Magenproblemen, Bluthochdruck, Diabetes oder Verspannungen, die sogar chronisch werden können. Wenn du dagegen bewusst inneren Frieden spürst, dann kann das dazu beitragen, dass sich deine körperlichen Beschwerden verringern oder sogar verschwinden. Das liegt vor allem daran, dass Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin bei innerem Frieden nachweislich reduziert werden. Dadurch wird dein Immunsystem gestärkt und dein Körper kann sich besser regenerieren.
Psychologischen Einfluss
Aber auch psychologisch gesehen ist es wichtig, inneren Frieden zu finden. Wenn du inneren Frieden empfindest, dann hast du ein besseres Selbstwertgefühl, bist emotional stabiler und kannst besser mit Stress und Herausforderungen umgehen. Du hast mehr Selbstvertrauen und bist in der Lage, schwierige Situationen besser zu meistern. Außerdem ist innerer Friede eine Grundvoraussetzung für ein zufriedenes und glückerfülltes Leben. Thematisch passend kann ich dir hier meine Meditation Glück im Herzen, Meditation innere Blockaden lösen und Meditation Leichtigkeit – der Flug der weißen Feder empfehlen.
Innerer Friede aus neurologischer Sicht
Aus neurologischer Sicht hat innerer Frieden auch Auswirkungen auf dein Gehirn. Mehrere Studien von Neurowissenschaftlern haben gezeigt, dass Meditation und Entspannungsübungen, die dazu beitragen, inneren Frieden zu finden, positive Auswirkungen auf das Gehirn haben. Zum Beispiel kann Meditation das Gehirn in bestimmten Regionen vergrößern, die für emotionale Stabilität und Selbstregulierung wichtig sind. 👉🏻 Wenn dich das Thema interessiert, dann lies dir dieses spannende Interview mit dem Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott. Eine Koryphäe auf diesem Themengebiet! Das kann dazu beitragen, dass du mithilfe von einer Meditation inneren Frieden finden und selbstverständlich auch anderen geführten Meditationen zu anderen Themen besser mit schwierigen Situationen umgehen kannst. Außerdem können Entspannungsübungen dazu beitragen, dass sich das Gehirn besser regeneriert und auch langsamer altert. Denn wenn du inneren Frieden spürst, dann sinkt dein Stresslevel und dein Gehirn hat mehr Kapazitäten, um sich zu erholen. Dadurch kannst du dich besser konzentrieren, bist leistungsfähiger und hast mehr Energie für den Alltag.
Traumreisen zum Entspannen & Einschlafen 💖 Traumreise zum Wasserfall – Meditation innere Blockaden lösen (9 Minuten) 𑁍 Traumreise zu deinem Mandala – Vertrauen ins Leben (18 Minuten) 🧘🏼♀️ Traumreise am Fluss – Meditation zum Loslassen (19 Minuten) ☀️ Traumreise an deinen inneren Rückzugsort (10 Minuten) ⛰ Traumreise in die Berge – Sorgen loslassen (14 Minuten) Wenn dich das Thema interessiert, dann kannst 👉🏻 hier mein eBook Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.
Innerer Friede aus spiritueller Sicht
Als zertifizierte Meditationslehrerin und Entspannungstrainer interessiere ich mich neben der medizinischen Ebene auch für die spirituelle Komponente. Daher möchte ich noch auf das spirituelle Verständnis von innerem Frieden eingehen. Ganz einfach formuliert: Aus spiritueller Sicht bedeutet innerer Frieden, dass du dich mit dir selbst im Einklang fühlst, im Hier und Jetzt lebst und achtsam durch deinen Alltag gehst. Das kann dazu beitragen, dass du eine tiefere Verbindung zu dir selbst, zu anderen Menschen und zur Welt um dich herum spürst. Spirituelle Praktiken wie Yoga (höre dir gerne meine Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen an), Meditation oder auch Mantra Singen (Mantra Musik mit Gesang) können dazu beitragen, inneren Frieden zu finden. Denn sie helfen dir dabei, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und deine Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen – thematisch passend kann ich dir meine Meditation positive Gedanken ans Herz legen). Dadurch kannst du lernen, dich von negativen Gedanken und Emotionen zu lösen und mehr im gegenwärtigen Moment zu leben (Meditation im Hier und Jetzt). Das wiederum kann dazu beitragen, dass du dich weniger gestresst und ruhiger fühlst. 👉🏻 Übrigens, ich persönlich bin auch ein ganz großer Fan vom Autogenem Training – höre dir sehr gerne auch Autogenes Training Stressabbau, Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten, Autogenes Training zum Einschlafen und Körperreise gegen Stress an.
Mein Tipp 🧘🏼♀️: Wenn du dich spirituell weiterentwickeln möchtest, dann solltest du darauf achten, dass du deinen inneren Frieden nicht von äußeren Faktoren abhängig machst. Das bedeutet, dass du lernst, auch in schwierigen Situationen inneren Frieden zu finden und bei dir selbst zu bleiben. Dabei kann es hilfreich sein, öfters den Blick nach innen zu kehren, dich auf deine inneren Werte und Ziele zu besinnen und nicht von äußeren Einflüssen, Widrigkeiten oder Meinungen beeinflussen zu lassen.
Fazit: Warum es wichtig ist, inneren Frieden zu finden
Zusammenfassend ist es also aus körperlicher, psychologischer und spiritueller Sicht wichtig, inneren Frieden zu finden und bewusst zu spüren. Denn innerer Frieden kann dazu beitragen, dass du dich wohler fühlst, dein Immunsystem gestärkt wird, du emotional stabiler bist und dein Gehirn besser funktioniert und auch langsamer altert. Spirituell gesehen kann innerer Frieden dazu beitragen, dass du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und zur Welt um dich herum spürst. Und wenn du bereit bist, dann wünsche ich dir nun ganz viel Freude mit meiner Meditation für inneren Frieden.
👉🏻 Übrigens, falls du in meinem Podcast Meditation die letzten Folgen verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz 💚 legen: Traumreise nach Mexiko Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres und geführte Meditation Tiefenentspannung. Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hörne wir uns nächsten Montag mit einer neuen Meditation. Ich freue mich auf dich!
Meditation inneren Frieden – wähle eine passende Sitzposition
Nimm für diese Meditation inneren Frieden eine stabile Sitzposition ein. Du kannst dich zum Beispiel in den Schneidersitz, Fersensitz oder auch ganz gewöhnlich auf einen Stuhl setzen. Deine Handflächen ruhen entweder in deinem Schoss oder auf deinen Oberschenkeln. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule anmutig aufgerichtet ist – und dein Kopfscheitel nach oben strebt. Wenn du magst, kannst du dich nun noch etwas zurechtruckeln – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen. Wir beginnen nun die Meditation loslassen und Frieden finden.
Traumreise am See Text
Und nun stell dir vor, dass du auf einer Wiese an einem wunderschönen See sitzt. Die Luft riecht so herrlich frisch und klar. Atme tief durch deine Nase ein und aus. Und spüre, wie frische belebende Seeluft in deinen Körper hineinströmt. Du atmest ein – und aus. Ein und aus. Nimm dir einen Moment, um deinen Atemfluss zu beobachten – ohne ihn zu verändern. Spüre die natürliche Atembewegung in deinem Körper. Dein Atem kommt und geht. Ganz von allein. Vielleicht kannst du wahrnehmen, wie dich dein Atem in den Moment führen kann. Folge deinem Atem. Dein Atem führt dich in diesen wunderbaren Moment am See. Fühle diesen Moment mit all deinen Sinnen! (…)
👉🏻 Fortsetzung in meiner Meditation inneren Frieden finden
Gabriela Urban Podcast
Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
