Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Willkommen zur Meditation zur Erdung! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 14. Tag deiner Meditations-Challenge ( 👉🏻 hier findest du meine komplette Meditation-Challenge ). Heute erwartet dich in meinem Podcast eine kraftvolle Meditation Erdung. Diese kurze Meditation ist besonders gutgeeignet, wenn du gerade eine selbstkritische Phase hast, nervös bist, in deinem Leben an einem Scheideweg stehst oder eine wichtige Prüfungssituation meistern musst. Denn die Meditation zur Erdung kann dich dabei unterstützen, dich zu erden und ein Bewusstsein für deine innere Stärke zu bekommen. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation Erdung OHNE MUSIK runterladen.
Keine Folge verpassen? Dann abonniere meinen PODCAST 🎧 auf: ➡︎ YouTube ➡︎ Instagram ➡︎ Apple Podcast ➡︎ Spotify ➡︎ Amazon Music ➡︎ Google Podcasts Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!
Nimm eine sitzende Meditationsposition ein
Ich empfehle dir, in der 30 Tage Meditations-Challenge deutsch immer eine sitzende Meditationsposition einzunehmen, damit du frei atmen kannst und dein Geist stets wach und präsent bleibt. Achte darauf, dass in der Meditation zur Erdung deine Sitzposition gemütlich und gleichzeitig stabil ist. Deine Wirbelsäule ist anmutig aufgerichtet und dein Kopfscheitel strebt nach oben. Du kannst deine Hände auf den Knien ablegen oder zu einer Schale auf der Höhe ineinanderlegen. Dann schauen die Handflächen nach oben. Pendle dich in deiner eigenen Mitte ein. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.
Meditation Erdung Text
Schenke dir einen Moment, um bei dir selber anzukommen. Dein Atem kann dich dabei unterstützen. Atme ganz natürlich durch die Nase ein – und durch die Nase wieder aus.
✨ Wenn du Meditations- oder Yogalehrerin bist, dann darfst du meine Texte in deinen Stunden gerne kostenlos verwenden. ✨ Nenne hierfür bitte mich ©Gabriela Urban und meinen Podcast als Verfasser. Und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast weiterempfehlen würdest – und ihm auf YouTube, Spotify, Apple Podcast, Amazon Music & Co eine nette Bewertung schenkst. Vielen Dank für deine Unterstützung! 💚 👉🏻 Außerdem kannst du hier meine eBooks Körperreisen zum Vorlesen und Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.
Traumreise im Wald
Ich lade dich nun zu einer kurze Traumreise ein. Stell dir vor, dass du auf einer Lichtung im Wald stehst. Du bist umgeben von hohen Bäumen. Es liegt ein wunderbares erdiges Aroma in der Luft. Und du kannst das Farbenspiel der Sonnenstrahlen in den mächtigen Baumkronen sehen.
Was für ein mächtiger Baum!
Du gehst ein paar Schritte durch den Wald. Und spürst unter deinen Füßen den weichen Waldboden, der sanft unter deinen Füßen nachgibt. Ganz ehrfürchtig bleibst du vor einem großen, uralten Baum stehen. Was für ein mächtiger Riese! Seine kräftigen Wurzeln winden sich in die unterschiedlichsten Richtungen. Kreuz und quer über den Boden. Bis sie tief unter der Erde im Unendlichen versinken.
Du spürst seine unbändige Kraft
Mit Bedacht gehst du um den prächtigen Baumriesen herum. Schau, wie enorm und mächtig sein Stamm ist. Du berührst den Baum und spürst seine unbändige Kraft. Seit langer, langer Zeit steht der Riese beständig hier und wächst und wächst. Du erhebst deinen Blick und siehst, wie sich der Baumstamm nach oben hin immer mehr verästelt. In unendlich viele kräftige Äste und zarte Zweige.
Die wunderbaren Eigenschaften des Baums
Visualisiere nun die wunderbaren Eigenschaften dieses großen, uralten Baums. Er ist stark, unverrückbar, verwurzelt, stabil und in sich ruhend. Ganz prächtig und still steht der Baumriese da – und erstrebt nur das Eine: sich immer weiter und weiter zu entfalten und zu wachsen.
Stärke, Erhabenheit und Ruhe
Und wenn du all die wunderbaren Eigenschaften des Baums visualisiert hast, dann schau, welche auch du vielleicht übernehmen magst. Stell dir vor, dass auch DU im Angesicht deiner Veränderungen und Krisen, die gleiche unerschütterliche Verwurzelung aufrechterhältst. Atme tief ein und aus – und stell dir vor, wie seine Stärke und Stabilität auf DICH übergehen. Atme noch mal tief ein und aus – und nehme auch seine Erhabenheit und sein in sich Ruhen mit. Verweile noch einen Moment in diesem Bild.
Rückkehr von der Meditation zur Erdung
Mach dich nun bereit, zurückzukehren. Wecke deinen Körper ganz behutsam. Mach kleine Bewegungen – und nun dürfen deine Bewegungen etwas größer werden. Spüre, wie du deinen Körper wieder vollständig ausfüllst. Und wenn du soweit bist, dann öffne sanft deine Augen.
Verabschiedung
Willkommen zurück in deinem Hier und Jetzt. Ich hoffe, dass dir die Meditation Erdung gutgetan hat. Morgen geht es mit der Meditations-Challenge weiter. Vergiss nicht meinen Podcast, auf YouTube, Apple Podcast, Spotify oder wo auch immer du meinen Podcast hörst, zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Und wenn du mich unterstützen möchtest, freue ich mich über eine nette Bewertung und ein paar Sterne. Vielen lieben Dank dafür!
Übrigens, auf meinem Meditations-Blog findest du auch die komplette Meditations-Challenge. Hier kannst du die ganzen Meditationen auch ohne Musik runterladen, falls du möchtest. Bis morgen. Ich freue mich auf dich.
Deine Gabriela
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Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
