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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Hola, bienvenido. Herzlich willkommen zu meinem kostenlosen Meditation Podcast! Heute erwartet dich hier wieder etwas ganz Besonderes: eine weitere geführte Traumreise nach Mexiko. Mittlerweile ist es bereits die 3. Folge meines meditativen Hörbuchs, das dich in deiner Fantasie kreuz und quer durch Mexiko führt ( 🇲🇽 hier kannst du dir die weiteren Folgen anhören: 👉🏻 Traumreise an den Strand von Celestún, Traumreise in den Dschungel Chiapas‘, Traumreise Real de Catorce – zum heiligen Berg der Huicholen) und Traumreise Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres). Ein Land, das mir persönlich sehr am Herzen liegt – und in welchem ich gemeinsam mit meinem Sohn sieben wundervolle Monate verbringen durfte. Für diese Traumreise habe ich einen ganz besonderen Ort ausgesucht, der definitiv zu meinen Lieblingsorten in Mexiko gehört. In unserer Fantasie werden wir gemeinsam zu den smaragdgrünen Lagos de Montebello im südlichen Bundesstaat Chiapas direkt an der guatemaltekischen Grenze reisen. In dieser Region befinden sich an die 50 kleine Seen, die von idyllischen Pinien- und Kiefernwäldern umgeben sind. 👩‍👧‍👦 Übrigens, mittlerweile gibt es auch in meinem Podcast Traumreisen für Kinder: Traumreise für Kinder am Strand in Mexiko. Hast du bereits gesehen, dass es in meinem Podcast Meditation jetzt auch kostenlose Entspannungs- und Meditationsmusik gibt? Höre dir doch gerne meine Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen und 15 Minuten Meditationsmusik Klavier an!

Lagos de Montebello – ein perfekter Ort für Ruhe und Ursprünglichkeit

Es ist ein perfekter Ort, nicht nur, um das authentische, ländliche Mexiko kennenzulernen (👉🏻 übrigens, falls dich Mexiko als Reiseziel interessiert, dann schau dir doch gerne auf meinem Reiseblog meine Top Mexiko Sehenswürdigkeiten an., sondern auch, wenn man sich nach viel Ruhe und Ursprünglichkeit sehnt. Denn in Lagos de Montebello ticken die Uhren sehr, sehr langsam. Internet gibt es nicht. Die Menschen stehen mit dem Krähen des Hahnes auf. Besucher können sich von der wundervollen Natur betören lassen – die sehr untypisch für Mexiko ist und eher an Kanada oder Norwegen erinnert. Und man kann so herrlich die Seele baumeln lassen. Was man selbstverständlich am allerbesten in einer Hängematte tut. 🧘🏼‍♀️ Thematisch passend kann ich dir auch meine Traumreise zu deinem Mandala, Traumreise an deinen inneren Rückzugsort und Meditation Selbstbewusstsein stärken – Blume der Selbstliebe empfehlen.

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Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!

Traumreise: entspannt und zufrieden in der Hängematte

Wusstest du übrigens, dass Hängematten tatsächlich ihren Ursprung in Mexiko haben? Die sogenannten hamacas wurden vor über 1.000 Jahren von den Maya erfunden. Und noch heute ziehen viele Mexikaner ihre Hängematte einem Bett vor, da es für sie der beste Ort ist, um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Auch in dieser geführten Traumreise nach Mexiko erwartet dich vor deiner bescheidenen Hütte am wunderschönen See eine saugemütliche Hängematte zum Entspannen und sich zufrieden Fühlen.

➡︎ Übrigens, falls du meine letzte Folge in meinem Podcast Meditation verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne ans Herz legen 💚: Meditation schwerelos – Traumreise am See. Und nächsten Montag gibt es auch wieder eine neue Folge – diesmal erwartet dich eine 10 Minuten Meditation gegen Unwohlsein.

Und wenn du bereit bist, dann lass uns nun sehr gerne mit der Traumreise zu den malerischen Lagos de Montebello in Mexiko beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude und eine wohlige Entspannung beim Meditieren und Wegträumen.

Finde eine passende Position zum Meditieren

Falls du es noch nicht getan hast, dann suche dir nun einen ruhigen Platz, an dem du dich wohlfühlst. Du kannst dich setzen oder hinlegen – so wie du magst und wie es sich für dich gerade am bequemsten anfühlt. Deine Hände liegen entweder auf deinen Oberschenkeln oder neben deinem Körper. Schließe jetzt langsam deine Augen und komme ganz an dem Ort an, an dem du dich gerade befindest. Spüre die Unterlage unter dir. Nimm bewusst wahr, wie sie sich anfühlt. Ist sie hart oder eher weich? Nimm auch die Stellen deines Körpers wahr, die die Unterlage berühren. Atme tief durch die Nase ein und lange durch die Nase aus. Noch einmal tief ein und aus. Und spüre, wie du mit jedem Atemzug immer mehr in diesem Moment ankommst.

Komme bei dir selber an

Atme ein und aus – und fühle, wie du immer mehr bei DIR SELBER ankommst. Alles andere um dich herum spielt gerade keine Rolle und kann warten. Nur DU bist in diesem Moment wichtig. Es ist DEINE Zeit, die du dir gerade schenkst. Vielleicht kannst du spüren, wie du mit jedem Atemzug ruhiger und ruhiger wirst. Atme noch ein paar Mal ein und aus – und nehme wahr, wie du mit jeder Ausatmung immer mehr loslassen – und dich tragen lassen kannst.

Text Traumreise nach Mexiko – im stillen Garten der Zufriedenheit

Wir beginnen nun unsere Traumreise. Stell dir vor, dass du in einer kleinen Holzhütte aufwachst. Draußen begrüßt ein Hahn mit einem lauten Krähen den neuen Tag. Du bleibst noch einen Moment liegen und reckst und streckst dich ganz sanft. Du kannst spüren, wie dein Blut schneller durch den Körper gepumpt und mit neuer Vitalität versorgt wird. Du atmest tief ein und aus – und stehst auf, um ebenfalls den neuen Morgen zu begrüßen. Da es noch ziemlich kalt ist, hüllst du dich in eine kuschelige Wolldecke ein und öffnest langsam die Tür deiner kleinen Holzhütte. Die Luft ist klar und frisch. Du kannst ein paar tiefe Atemzüge machen und spüren, dass dich die Luft mit ganz viel Energie versorgt.

Du gehst ein paar Schritte auf deiner Veranda und fühlst ganz bewusst die knarrenden Holzbretter unter deinen Füßen. Vor deinem Haus erstreckt sich ein weitläufiger, grüner Garten, der an das Ufer des Sees Tziscao grenzt. Die hügelige Landschaft um den See wird von einem mystischen Nebel umzogen. Da die meisten Menschen noch schlafen, ist es ganz still um dich herum – und du kannst die wunderbare Stille in diesem Garten genießen, die sich ganz harmonisch im Lied der herrlichen Naturgeräusche wiegt. Nimm all die Geräusche für einen Moment wahr (…).

🧘🏼‍♀️ Fortsetzung in meiner Traumreise nach Mexiko Lagos de Montebello – im stillen Garten der Zufriedenheit