Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban – und ich freue mich sehr, dass du jetzt gleich mit mir meditieren möchtest. Heute habe ich eine Meditation für innere Stärke vorbereitet. Diese Meditation ist gleichzeitig eine kurze Traumreise – und sie ist besonders gutgeeignet, wenn du zum Beispiel gerade eine selbstkritische Phase hast, nervös bist, in deinem Leben am Scheideweg stehst oder eine wichtige Prüfungssituation meistern musst. Denn diese Meditation kann dich dabei unterstützen, wieder ein Bewusstsein für deine innere Stärke zu bekommen. (Für einen kraftvollen Start in den Tag höre dir auch gerne meine kurze Morgenmeditation und kurze Traumreise im Garten der Stille an!)
👉🏻 Übrigens, wenn du dir noch mehr geführte Meditation zum Stärken deines Selbstbewusstseins, Selbstwertgefühls & Co. wünscht, dann höre unbedingt in meine Empfehlungen rein:
- Meditation Selbstbewusstsein stärken 🌺 – die Blume der Selbstliebe
- Meditation Selbstvertrauen 🧘🏼♀️ – Ich glaube an mich!
- Meditation Selbstliebe 💖 – Traumreise nach Bali
Keine Folge verpassen? Dann abonniere meinen PODCAST 🎧 auf: ➡︎ YouTube ➡︎ Instagram ➡︎ Apple Podcast ➡︎ Spotify ➡︎ Amazon Music ➡︎ Google Podcasts Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!
Falls du in meinem Podcast Meditation die letzte Folge verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz 💚 legen: Traumreise nach Tibet – Meditation mit tibetischen Klangschalen und hier findest du reine tibetische Klangschalenmusik. Und höre auch gerne in diese wunderbare 🎶 Einschlafmusik Meeresrauschen und Zen Musik zum Entspannen rein. Und wenn dich das Thema interessiert, dann lade dir 👉🏻 hier meine kostenlosen 📖 eBooks Traumreisen für Erwachsene und Körperreisen zum Vorlesen runter. Nächsten Montag erwartet dich dann wieder eine neue Meditation – diesmal die Meditation innere Blockaden lösen. Ich freue mich auf dich!
Meditation innere Stärke Text
Wenn du bereit bist, dann bin ich es auch. Lass uns nun also gerne mit meiner innere Stärke Meditation beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser kurzen Traumreise zum Riesen.
Wähle deine Position zum Meditieren
Nimm für diese Meditation innere Stärke eine gemütliche Sitzposition ein, in der du gut entspannen kannst. Deine Hände ruhen auf den Oberschenkeln oder im Schoss. Wenn du lieber liegen möchtest, dann kannst du dich auch gerne flach auf den Rücken legen. Deine Arme ruhen ganz locker seitlich neben deinem Körper. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht. Und wenn du soweit bist, dann schließe ganz behutsam deine Augen.
Schenke dir einen Moment, um bei dir selber anzukommen
Nimm dir einen Moment, um bei dir selber anzukommen. Atme durch die Nase ein – und durch die Nase aus. Ein und aus. Nimm wahr, wie du mit jedem Atemzug immer mehr bei dir selber ankommen kannst.
Beginn der kurzen Traumreise zum Riesen
Wir unternehmen nun eine kurze Traumreise. Stell dir vor, dass du auf einer Lichtung im Wald stehst. Du bist umgeben von hohen Bäumen. Es liegt ein wunderbares erdiges Aroma in der Luft. Und du kannst das Farbenspiel der Sonnenstrahlen in den mächtigen Baumkronen sehen. Du gehst ein paar Schritte durch den Wald. Und spürst unter deinen Füßen den weichen Waldboden, der sanft unter deinen Füßen nachgibt. Ganz ehrfürchtig bleibst du vor einem großen, uralten Baum stehen. Was für ein mächtiger Baumriese! Seine kräftigen Wurzeln winden sich in die unterschiedlichsten Richtungen. Kreuz und quer über den Boden. Bis sie tief unter der Erde im Unendlichen versinken (…).
➡︎ Fortsetzung in meiner Meditation für innere Stärke
➡︎ Höre dir auch gerne Autogenes Training Entspannung an.
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Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
