Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Hallo, liebe Kinder! Mein Name ist Gabriela – und es ist so schön, dass du hier bist. Normalerweise gibt es in meinem Podcast Traumreisen für Erwachsene und geführte Meditationen. Doch heute habe ich etwas ganz Besonderes für euch Kinder: eine entspannende Traumreise für Kinder am Strand. Gemeinsam werden wir in unserer Fantasie an einen wunderschönen Strand im weit entfernten Mexiko reisen. Und am zauberhaften Strand wartet auf uns eine ganz besondere Überraschung – meine Lieblingshündin Macarena. Hast du Lust auf eine magische Traumreise? Dann lass uns gleich mit der Fantasiereise für Kinder beginnen! Auch wenn ich gerade ein wenig aufgeregt bin, da ich schon sehr viele geführte Traumreisen für Erwachsene gemacht habe, dies aber meine erste Traumreise Meditation Kinder ist, freue ich mich umso mehr. Wenn du in der Vorschule oder Grundschule bist, dann ist diese Fantasiereise ideal für dich geeignet. Du kannst dir diese 15 Minuten Traumreise für Kinder zwischendurch zum Entspannen oder auch zum Einschlafen anhören. ➡︎ Und falls deine Eltern auch Lust auf eine Traumreise für Erwachsene haben, dann können sie sich sehr gerne hier die Erwachsenen-Version anhören: Traumreise an den Strand von Celestún.
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Was sind Traumreisen für Kinder?
So, liebe Eltern – und bevor es mit meiner entspannenden Meditation Traumreise Kinder losgeht, habe ich für euch noch ein paar allgemeine Informationen und Tipps zum Thema Traumreisen für Kinder. Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, was Traumreisen für Kinder sind. Traumreisen für Kinder sind geführte Geschichten bzw. Entspannungsgeschichten, die kleine Zuhörer in ihrer Fantasie an weit entfernte Orte führen, an denen sie sich sicher und geborgen fühlen. Während einer Fantasiereise begegnen Kinder Tieren, Zauberwesen oder weisen Menschen und unternehmen spannende Aktivitäten, die bei den kleinen Zuhörern positive Gedanken und Emotionen wecken – die die Kinder nach der meditativen Traumreise mit in ihren Alltag nehmen können. Ähnlich wie bei einem Hörbuch konzentrieren sich Kinder bei einer Traumreise auf die Worte und Bilder, die bei ihnen ein regelrechtes Kopfkino erzeugen, da sie aktiv in die Handlung einbezogen werden. Die Kinder vergessen dabei völlig ihren Alltag und ihre Probleme – und tauchen immer mehr in eine meditative Fantasiegeschichte ein. 👉🏻 Übrigens, wenn dich das Thema Traumreisen interessiert, dann kannst du gerne hier mein 📖 eBook Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen. Die Traumreisen habe ich zwar primär für Erwachsene geschrieben, du kannst sie aber auch deinen Kindern vorlesen.
Diese Traumreisen für Erwachsene eignen sich auch für Kinder: Vertrauen ins Leben – Traumreise zum Mandala Traumreise zum Loslassen am Fluss Traumreise in den Dschungel in Mexiko Traumreise an deinen inneren Rückzugsort Sorgen loslassen – Traumreise in die Berge
Was fördern Traumreisen bei Kindern?
Während bei Hörbüchern für Kinder insbesondere Unterhaltung und Bildung im Vordergrund stehen, fördern Traumreisen bei Kindern noch viele weitere Attribute. In der Regel sollen Kinder mit Traumreisen vor allem lernen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Egal, ob Kindergartenkinder, Grundschulkinder oder Jugendliche – im Leben eines Kinds geht es ganz schön turbulent zu (– ich kann da als Mama eines Grundschulkinds nur ein Lied von singen). Kinder sind in ihrem Alltag sehr vielen Eindrücken und Emotionen ausgesetzt, die auf sie niederprasseln. Die kleinen Geschöpfe müssen lernen, ihren Alltagsstress zu verarbeiten und loszulassen. Zweifelsohne, eine gewaltige Herkulesaufgabe für kleine und große Kinder! Die Folgen: Sie sind oft hippelig, unruhig, unkonzentriert, manchmal sogar aggressiv – und abends fällt es ihnen schwer, einzuschlafen. Doch geführte Traumreisen und Fantasiereisen können Kinder nicht nur dabei unterstützen, ruhiger zu werden und entspannter einzuschlafen – mit regelmäßigen Traumreisen können Kinder insbesondere lernen und verinnerlichen, wie sie fast auf Knopfdruck entspannen und loslassen können. Dieses Erlernen und Verinnerlichen zu entspannen, ist in ihrem Alltag als Kind, aber auch später im Erwachsenenalter, sehr wichtig für ein ausgeglichenes, zufriedenes und gesundes Leben. Traumreisen eignen sich auch ideal für hochsensible Kinder. ➡︎ Auch Meditationen für Kinder eignen sich hervorragend, um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Hier meine Empfehlungen: Meditation Ruhe finden (6 Minuten), Meditation Leichtigkeit – der Flug der weißen Feder (14 Minuten) und Meditation alles darf sein, wie es gerade ist (10 Minuten).
Kennst du schon meine Traumreisen für Erwachsene nach Mexiko 🇲🇽? 1. Traumreise an den Strand von Celestún 2. Traumreise in den Dschungel Chiapas' 3. Traumreise Real de Catorce – zum geheimnisvollen Berg der Huicholen 4. Traumreise nach Lagos de Montebello – im stillen Garten der Zufriedenheit 5. Traumreise nach Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres
Weitere Wirkungen von Traumreisen für Kinder
Eine weitere Wirkung von Traumreisen bei Kindern, die ich als zertifizierte Meditationslehrerin und Mama fast genauso wichtig wie die Entspannung finde, ist das Fördern von Fantasie, Kreativität und Konzentration. Denn ähnlich wie bei Traumreisen für Erwachsene gibt es in einer geführten Traumreise für Kinder viele Pausen, die bewusst beim Zuhörer/Meditierenden die eigene Imagination und Kreativität ansprechen und fördern. In meinen Traumreisen für Kinder (– ja in meinem Meditation Podcast werden zukünftig noch viele weitere folgen) mache ich bewusst am Anfang der Fantasiereisen die Pausen etwas kürzer, damit die Kinder nicht ungeduldig werden – und im Laufe der Traumreise lass ich die Pausen immer länger werden, sodass die Kinder sich auf die Worte und Bilder immer mehr einlassen und kreativ weiter ausmalen können. Außerdem können Kinder mit Traumreisen unter anderem Achtsamkeit lernen, neue Kraft und Energie schöpfen, besser einschlafen, die Konzentration stärken, ein Bewusstsein für den eigenen Körper entwickeln, ihre eigenen Gefühle wahrnehmen, ihr Selbstvertrauen & Selbstbewusstsein entwickeln, ihren Mut entdecken – und lernen, negative Emotionen und Ängste aufzulösen. ➡︎ Übrigens, auch geführte Körperreisen sind für Kinder zum Entspannen geeignet. Hier meine Empfehlungen: Körperreise zur Tiefenentspannung (23 Minuten), Körperreise Wärme spüren (11 Minuten) und achtsame Körperreise für Stärke, Ruhe und Offenheit (16 Minuten).
Tipps für diese Traumreise Kinder Strand
So, das war’s erstmal zum spannenden Thema Meditation Traumreisen Kindern, das ich zukünftig noch viel mehr vertiefen werde. Hier kommen noch meine Tipps für eine gelungene Fantasiereise. Diese entspannende Traumreise Strand ist vor allem für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren – also Vorschulkinder oder im letzten Kindergartenjahr und Grundschulkinder – geeignet. Falls du ein Kleinkind hast, kannst du ebenfalls versuchen, ihm diese Traumreise vorzuspielen. Es gibt kleine Kinder, die schon in sehr jungen Jahren wunderbar in geführten Fantasiereisen eintauchen können. Dann gibt es natürlich auch Kinder, die in dem Alter ihre Konzentration noch nicht so lange aufrechterhalten können und ungeduldig werden. Dennoch ist es einen Versuch wert! Achte bei meiner geführten Traumreise Strand vor allem darauf, dass dein Kind sie an einem ruhigen, geschützten Ort macht, an dem es sich wohlfühlt. Da der Fokus dieser Traumreise auf der Entspannung liegt, kann sich dein Kind sehr gerne hinlegen und auch zudecken. Dein Kind kann die Traumreise mit Kopfhörern oder ohne Kopfhörer unternehmen – je nachdem, was ihm lieber ist. Wenn du als Elternteil magst, kannst du die Traumreise auch gerne gemeinsam mit deinem Kind machen. Das mache ich mit meinem Sohn auch oft. Ich bin mir sicher, dass auch du als Erwachsener bei dieser Traumreise gut entspannen kannst. Und wenn ihr soweit seid, dann lass uns nun sehr gerne beginnen. Ich wünsche ganz viel Freude mit meiner geführten Traumreise Kind Strand.
Traumreise für Kinder Text
Mein liebes Kind, mach es dir so richtig gemütlich. Am besten legst du dich bequem mit einer Decke auf eine Matte, auf die Couch oder ins Bett. Deck dich zu. Deine Arme ruhen ganz locker neben deinem Körper und deine Handflächen schauen nach oben. Schließe nun sanft deine Augen.
Komme bei dir selber an
Vielleicht hast du dich heute über deine Eltern geärgert oder die Schule war richtig doof. Egal, was dir heute nicht gefallen hat, versuche alles draußen zu lassen und in diesem Moment anzukommen. Dein Atem kann dir dabei helfen. Atme tief durch die Nase ein und lang durch die Nase ein. Nochmal durch die Nase einatmen und ausatmen. Ein letztes Mal tief einatmen und ausatmen. Und nun lass deinen Atem ganz normal fließen. Spüre, wie dein Atem ganz leicht deinen Körper bewegt. Deine Brust weitet sich und zieht sich wieder zusammen. Auch dein Bauch wölbt sich nach vorne und zieht sich wieder zusammen. Vielleicht merkst du, wie dich dein Atem immer ruhiger werden lässt.
Entspanne deinen Körper
Und auch dein Körper sich entspannt. Dein linkes Bein wird angenehm schwer. Auch dein rechtes Bein wird angenehm schwer. Dein linker Arm wird schwer und wohlig warm. Und auch dein rechter Arm wird schwer und wohlig warm. Dein ganzer Körper darf sich nun entspannen. Dein Körper wird von der Unterlage, auf der du liegst getragen. Lass dich tragen – an einen weit entfernten Ort …
Beginn der Kinder Traumreise Strand
Ich lade dich nun zu einer magischen Traumreise ins ferne Mexiko ein. Stell dir vor, dass du in einem gemütlichen Bett in einem kleinen Fischerdorf in Mexiko wach wirst. Die ersten Sonnenstrahlen scheinen durch dein Fenster und kitzeln dich auf deiner Nase. Du kannst das Meeresrauschen hören. Schwungvoll stehst du auf und gehst auf einen Balkon. Von hier aus hast du einen wundervollen Ausblick auf den Strand. Wie schön doch Strand aussieht. Du kannst die Vögel hören, die am Himmel Kreise ziehen. Du kannst hören, wie sich große Palmenblätter im Wind wiegen. Und du kannst den Wind auf deinen Armen spüren, der ganz angenehm deine Haut kitzelt. Schau mal, siehst du das gelbe Schmetterlingspaar da vorne. Die beiden Schmetterlinge fliegen umeinander herum – so als ob sie tanzen würden.
Spaziergang am Strand
Hast du Lust auf einen Spaziergang am Strand? Dann lass uns gemeinsam hinuntergehen. Du kannst den weichen Sand unter deinen Füßen spüren. Der Sand ist so warm und angenehm. Und mit jedem Schritt sinken deine Füße immer tiefer in den Sand. Schau mal, da an der Palme wartet meine Lieblingshündin Macarena auf dich. Sie wohnt hier am Strand von Mexiko und mag Kinder besonders gerne. Macarena begrüßt dich mit einem freudigen Bellen und schaut dich ganz liebevoll mit ihren großen, dunklen Augen an. Wenn du möchtest, kannst du Macarena streicheln. Oh, wie schön doch ihr weiß-braunes Fell in der Sonne glänzt! Gemeinsam mit Macarena gehst zu zum Wasser. Und du kannst die salzige Meeresluft ganz deutlich riechen. Was für ein herrlicher, belebender Duft!
(…).
➡︎ Fortsetzung in meiner Traumreise für Kinder am Strand im fernen Mexiko
Gabriela Urban Podcast
Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
