Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu einer neuen Folge in meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Wer meinen Meditationsblog und mich schon etwas länger verfolgt, weiß, dass ich unter anderem ein ganz großer Fan von geführten Körperreisen bin (übrigens, diese Körperreise Entspannung ist tatsächlich meine beliebteste Podcastfolge). Warum? Meditative Körperreisen – auch Bodyscan genannt – sind ein wunderbares Hilfsmittel, in unseren Körper zu spüren, Stress und Anspannungen abzubauen und zu entspannen. Und deswegen habe ich heute für dich diese wunderbare Körperreise gegen Stress vorbereitet, die sich ideal nach einem hektischen Tag oder in einer schwierigen Phase zum Stress Abbauen eignet. Falls du Lust auf weitere Körperreisen hast, dann höre sehr gerne hier rein:
- Autogenes Training Stressabbau (17 Minuten)
- Körperreise zum Entschleunigen (19 Minuten)
- Autogenes Training Entspannung (5 Minuten)
- Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen (45 Minuten)
- Achtsame Körperreise (16 Minuten)
- Entspannende Meditation – Verbundenheit mit dem Körper spüren (12 Minuten)
- Autogenes Training zum Einschlafen (30 Minuten)
Übrigens, falls du Yoga- und/oder Meditationslehrerin bist oder dich das Thema einfach interessiert, kannst du sehr gerne hier meine eBooks Körperreisen zum Vorlesen und Traumreisen zum Vorlesen als Pdf kostenlos runterladen.
Keine Folge verpassen? Dann abonniere meinen PODCAST 🎧 auf: ➡︎ YouTube ➡︎ Instagram ➡︎ Apple Podcast ➡︎ Spotify ➡︎ Amazon Music ➡︎ Google Podcasts Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!
Beginn der Körperreise gegen Stress
Komm für diese geführte Körperreise gegen Stress in eine stabile liegende Position. Du kannst dich zum Beispiel auf deine Yogamatte, deine Couch oder ins Bett legen. Wenn du möchtest, kannst du dich auch zudecken. Mach es dir so richtig gemütlich, damit du entspannt liegen kannst. Deine Füße liegen hüftbreit und fallen leicht auseinander. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Oberkörper und deine Handflächen schauen nach oben. Wenn du an deiner Position noch etwas verändern möchtest, dann ruckele dich gerne zurecht. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.
Schenke dir einen Moment, um in deinen Körper zu spüren
Bevor wir mit der Körperreise gegen Stress beginnen, schenke dir nun einen Moment, um deinen Körper wahrzunehmen. Spüre die Berührung der Kleidung auf deiner Haut. Vielleicht kannst du einen leichten Luftzug in deinem Gesicht spüren. Und nun fühle nacheinander zu deinen Körperstellen, die die Unterlage berühren, auf der du liegst. Spüre deine Füße, Beine, dein Gesäß, deinen Rücken, deine Hände, Arme, Schultern, deinen Hinterkopf. Stell dir nun vor, dass du deine Aufmerksamkeit ganz bewusst von außen auf dein Inneres kehrst. Nimm wahr, wie du dich fühlst – ohne es zu bewerten.
Genau jetzt ist der Moment, um Stress und Anspannungen loszulassen
Vielleicht bist du gerade sehr gestresst, angespannt oder erschöpft. Wie auch immer deine aktuelle Gemütslage aussieht, genau jetzt ist der Moment, all deinen Stress, Kummer und die Sorgen loszulassen – und deinem Körper und Geist Entspannung und Ruhe zu schenken. Wunderbare Entspannung und Ruhe, die du dir so sehr verdient hast (…).
➡︎ Fortsetzung in meiner geführten Körperreise gegen Stress
Übrigens, falls du in meinem Meditations-Podcast die letzten Folgen verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz legen: Meditation inneren Frieden finden und Traumreise nach Mexiko Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres. Und wenn du Zeit und Lust hast, hören wir uns nächsten Montag mit einer neuen Meditation. Diesmal erwartet dich eine kurze Energiemeditation. Ich freue mich auf dich! Deine Gabriela
Traumreisen zum Entspannen & Einschlafen 💖 Traumreise zum Wasserfall – Meditation innere Blockaden lösen (9 Minuten) 𑁍 Traumreise zu deinem Mandala – Vertrauen ins Leben (18 Minuten) 🧘🏼♀️ Traumreise am Fluss – Meditation zum Loslassen (19 Minuten) ☀️ Traumreise an deinen inneren Rückzugsort (10 Minuten) ⛰ Traumreise in die Berge – Sorgen loslassen (14 Minuten) Wenn dich das Thema interessiert, dann kannst 👉🏻 hier mein eBook Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.
Gabriela Urban Podcast
Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
