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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Hallo, herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst. Heute habe ich in meinem Podcast Meditation ein Thema für dich ausgewählt, dass mich aktuell selber sehr beschäftigt und worüber ich viel nachdenke. Es geht ums Vertrauen ins Leben. Aus meinen Gedanken, Reflexionen und Emotionen ist diese Meditation Vertrauen ins Leben entstanden. Das Thema ist eingebettet in eine fast schon zauberhafte Traumreise zu deinem Mandala. 🧘🏼‍♀️ Thematisch passend kann ich dir auch meine 👉🏻 Traumreise nach Tibet mit tibetischen Klangschalen, Meditation zum Loslassen, Meditation für Selbstvertrauen und Meditation zum Selbstbewusstsein stärken ans Herz 💚 legen. Übrigens, falls du Interesse am gesamten Traumreise Text hast, dann kannst du dir sehr gerne hier mein kostenloses eBook 📖Traumreisen Erwachsene zum Vorlesen runterladen.

Ich würde mich total freuen, wenn du meinen Podcast «Traumreisen & geführte Meditationen» abonnierst und unterstützt auf YouTube, Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, Google Podcast und Deezer. Und wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich ganz riesig 💚 über eine Bewertung und/oder ein paar Sterne ⭐️ von dir!

Meditation gegen eigene Unsicherheiten & Weltschmerz

Diese geführte Meditation ist wunderbar geeignet, wenn du dich gerade unsicher fühlst und nicht weißt, wie du dich zukünftig entscheiden und welchen Weg du gehen sollst. Denn der Fokus liegt darauf, dass du Vertrauen in deine Intuition, Vertrauen in dich und insbesondere Vertrauen in dein Leben spürst – und dich mit deinem Vertrauen verbindest. Zugegeben, auf den ersten Blick, mag das vielleicht etwas esoterisch klingen. Und dennoch kann uns mangelndes Vertrauen auf Dauer unsicher, unzufrieden und teilweise sogar krank machen. Gerade zur heutigen Zeit, die von Krieg, Klimakrisen, Nöten, Inflation und einer gewissen Hoffnungslosigkeit dominiert wird, ist es wichtig, sein eigenes Vertrauen zu kultivieren, um sich so von negativen Gedanken und blockierende Emotionen zu lösen, leichter eigene Entscheidungen zu treffen – und mehr Souveränität im Umgang mit dem sogenannten Weltschmerz zu gewinnen. 👉🏻 Mein Tipp: Höre dir gerne auch die Meditation innere Blockaden lösen und diese wunderbare Meditationsmusik für positive Energie an. Für bessere Schlafqualität kann ich die Autogenes Training zum Einschlafen und Durchschlafen empfehlen.

Du weißt nicht, wohin dein Weg dich führt. Aber du hast vollstes Vertrauen, dass es der richtige ist.

Spüre das Vertrauen in deine Intuition.

Spüre das Vertrauen in dich.

Spüre das Vertrauen ins Leben.

aus «Meditation Vertrauen ins Leben – Traumreise zu deinem Mandala», Gabriela Urban

Warum es wichtig ist, Vertrauen in sich und sein Leben zu spüren

Denn je mehr wir auf unser Leben vertrauen, desto intuitiver treffen wir Entscheidungen und desto mehr Gelassenheit, Zuversicht und Zufriedenheit (= innerer Frieden) können wir in unseren Alltag implementieren. Wenn du dich gerade also etwas unsicher fühlst, hinter vielen Dingen und Gegebenheiten den Sinn nicht verstehst und du von einer gewissen Hoffnungslosigkeit erfüllt wirst, dann kann dir diese Meditation Vertrauen ins Leben Abhilfe schaffen ( – höre dir auch sehr gerne meine Meditation positive Gedanken und Meditation Sorgen loslassen – Traumreise in die Berge an. Übrigens, als Meditationslehrerin kann ich dir empfehlen, diese geführte Traumreise zu deinem Mandala öfters zu machen. Du wirst erstaunt sein, wie unterschiedlich sich die Bewusstseinswerdung anfühlen kann – und dass jedes Mal neue Bilder und eventuell auch Gedanken vor deinem inneren Auge aufleben können. Falls du mehr über die religiöse Bedeutung eines Mandalas im Buddhismus und Hinduismus erfahren möchtest, dann findest du hier weiterführende Infos.

➡︎ Übrigens, falls du die letzte Folge meines Podcasts Meditation noch nicht gehört hast, möchte ich sie dir dir sehr gerne ans Herz 💚 legen: Körperreise zur Tiefenentspannung. Nächsten Montag erwartet dich dann in meinem kostenlos Meditation Podcast eine neue Folge – diesmal die Meditation schwerelos fühlen.

Und wenn du soweit bist, dann lass uns nun sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren – und dass du das Vertrauen in den Leben spüren kannst.

Meditation Vertrauen ins Leben Text

Wähle für diese geführte Traumreise zu deinem Mandala eine stabile, bequeme Position, in der du die nächsten Minuten verweilen möchtest. Wenn du sitzen möchtest, dann kannst du dich zum Beispiel für den klassischen Schneidersitz oder Fersensitz entscheiden. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade und anmutig aufgerichtet ist. Deine Kopfkrone strebt nach oben. Deine Hände ruhen im Schoss oder auf den Oberschenkeln. Falls du lieber liegen möchtest, dann ist das ebenfalls völlig okay. Deine Arme ruhen dann seitlich neben deinem Körper und die Handflächen schauen nach oben. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht. Und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.

✨ Wenn du Meditations- oder Yogalehrerin bist, dann darfst du meine Texte in deinen Stunden gerne kostenlos verwenden. ✨

Nenne hierfür bitte mich ©Gabriela Urban und meinen Podcast als Verfasser. Und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast weiterempfehlen würdest. Vielen Dank für deine Unterstützung! 💚

👉🏻 Außerdem kannst du hier meine eBooks Körperreisen zum Vorlesen und Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.

Verbinde dich mit deinem Atem

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme tief durch die Nase ein – und durch die Nase wieder aus. Nochmal ganz bewusst durch die Nase einatmen und ausatmen. Ein letztes Mal genüsslich einatmen und ausatmen. Und dann kehre wieder zurück zu einem ganz natürlichen Atemfluss. Nimm dir einen Moment, um deinen Atem zu beobachten. Dein Atem kann dich in den Moment führen. Du musst nichts tun, nichts verändern. Schenke dir die Zeit, um dich bewusst mit deinem Atem zu verbinden. Dein Atem ist dein treuer Begleiter, der dich durchs Leben trägt. Er ist immer an deiner Seite. Lass dich von deinem Atem tragen. Dein Atem ist immer für dich da. Er schenkt dir Kraft und Ruhe. Er kommt und geht, ganz von allein. Und ist immer für dich da.

Beginn der Traumreise zum Mandala

Ich lade dich nun zu einer geführtem Traumreise ein. Stell dir vor, du stehst auf einer prächtigen Lichtung. Um dich herum stehen große, kräftige Bäume, die schützend ihre Äste emporheben. Durch die Blätter kannst du das goldene Farbenspiel der Sonne beobachten. Es ist ein herrlicher Sommertag und du kannst die angenehme Wärme in deinem Körper spüren. Ein leichter Sommerwind streift deine Arme – und hinterlässt ein angenehmes Kribbeln auf der Haut. Du schaust dich um, und siehst fleißige Bienen, die von einer Blume zur nächsten fliegen. Libellen, deren Flügel so wunderschön in der Sonne glitzern. Und winzige Grashalme, die sich ganz harmonisch im Rhythmus des Sommerwinds wiegen. So als ob sie tanzen würden. Zwischen den Bäumen wachsen unterschiedliche Kräuter. So grün und saftig. Ihr herrlicher aromatischer Duft erfüllt die Luft. Wie wunderbar doch diese Kräuter riechen.

Habe Vertrauen ins Leben

Vor dir erstreckt sich ein Pfad, der durch einen grünen Pinienwald führt. Mit bedachten Schritten folgst du dem kleinen Weg. Immer weiter und weiter. Weiter und weiter. Der Pfad macht eine kleine Biegung – und plötzlich siehst du eine Weggabelung. Du bleibst stehen. Für welchen Weg entscheidest du dich? Für den linken oder den rechten? Oder gehst du geradeaus? Oder vielleicht entscheidest du dich für den Zick-Zack-Weg da vorne. Folge deiner Intuition ohne lange nachzudenken. Habe Vertrauen ins Leben!

Du stehst erneut an einer Weggabelung

Du gehst weiter und weiter. Über deinem Kopf hörst du Vögel, die sich miteinander zu unterhalten scheinen. Du lauschst dem sanften Knarren unter deinen Füßen. Bis du erneut an einer Weggabelung stehen bleibst. Für welchen Weg entscheidest du dich? Habe Vertrauen in dich. Habe Vertrauen in dein Leben. Ohne zu wissen, wohin die jeweiligen Wege führen, wirst du dich für die richtige Richtung entscheiden. Folge deiner Intuition – und entscheide dich nun für deinen Weg.

Ein zauberhaftes Blumenmeer

Du gehst weiter und weiter. Du kommst an einer prächtigen Wiese vorbei mit wunderschönen Blumen. Es sind so, so viele Blumen in den buntesten Farben. Sie sehen wie ein zauberhaftes Blumenmeer in einem perfekten Gemälde aus. Du siehst, wie sie ihre Blüten zur Sonne strecken – und sich ganz sanft hin- und herwiegen. So als ob sie tänzeln würden.

Spüre das Vertrauen in dein Leben

Du gehst weiter und weiter, bis du wieder an eine Weggabelung kommst. Diesmal sind es ganz, ganz viele Wege, die kreuzquer durch den Pinienwald führen. Ohne stehen zu bleiben und nachzudenken, folgst du deiner Intuition. Du weißt nicht, wohin der Weg dich führt. Aber du hast vollstes Vertrauen, dass es der richtige ist. Spüre das Vertrauen in deine Intuition. Spüre das Vertrauen in dich. Spüre das Vertrauen in dein Leben.

Ein wunderschönes Mandala wartet auf dich

Der kleine Pfad führt auf eine Lichtung. Auf der Lichtung steht eine kleine Holzhütte. Die Tür steht offen. So als ob sie jemand für dich offengelassen hat. Wenn du magst, kannst du in die Hütte hineingehen. Mit bedachten Schritten gehst du in die Hütte. Und stehst in einem lichtdurchfluteten Raum. Der Raum ist leer. Die Wände sind in einem strahlenden Weiß gestrichen. Und an der Fensterseite entdeckst du ein wunderschönes, kreisförmiges Mandala. Stell dir vor, dass dieses Mandala nur für dich ist. Stelle es dir einfach vor. Dein Mandala.

Auf den ersten Blick sieht alles wuselig aus

Du kannst näherherantreten und dein Mandala ganz genau betrachten. Was kannst du in der Mitte sehen? Vielleicht eine Blume? Oder einen Kreis. Betrachte ganz genau das Farbenspiel deines Mandalas. Wie viele Farben hat es? Vielleicht zwei – oder ganz viele? Wenn du magst, kannst du noch näher an dein Mandala herantreten. Du siehst, wie von der Mitte des Mandalas aus ganz viele Linien, Muster und Formen abgehen. Es sind so, so viele. Auf den ersten Blick wirkt alles ganz wuselig und unübersichtlich. Doch je länger du dein Mandala betrachtest, desto mehr kannst du erkennen, dass die Anordnung der Linien und Muster nicht dem Zufall unterliegt.

Alles folgt einem übergeordneten Sinn

Alles folgt einem übergeordneten Sinn. Jeder Strich, jede Symetrie, jede Spiegelung folgt einem eigenen Weg. Jede Wirrung, jede Herausforderung, jede Entscheidung folgt einem eigenen Weg. Jede Gabelung führt in die richtige Richtung. Alles geht ineinander über. Und bildet ein wunderschönes Mandala.

Was dein Mandala dir sagen will

Betrachte dein Mandala ganz genau. Es ist dein Mandala. Es will dir sagen: Habe Vertrauen in deine Intuition. Habe Vertrauen in dich. Habe Vertrauen in dein Leben. Lass dein Mandala noch einen Moment auf dich wirken. Verbinde dich mit deinem Mandala.

Rückkehr von der Meditation Vertrauen ins Leben

Es wird nun allmählich Zeit, zurückzukehren. Zurück in deinen Raum, in dem du sitzt oder liegst. Verabschiede dich von deinem Mandala. Atme tief ein und aus. Nochmal tief einatmen und ausatmen. Ein letztes Mal einatmen – und lass mit der Ausatmung das Bild von deinem Mandala los. Beobachte, wie sich das Bild auflöst. Wie es vor deinem inneren Auge immer mehr verschwimmt. Spüre nach.

Beginne nun, ganz behutsam deinen Körper zu wecken. Spüre bewusst zu den Stellen deines Körpers, die die Unterlage berühren. Spüre die Kleidung auf deiner Haut. Bewege deine Finger und Zehen. Deine Arme und Beine. Und wenn es sich gut für dich anfühlt, dann dürfen nun deine Bewegungen größer werden. Recke und strecke dich. Mach dich lang. Mach DIE Bewegung, die dir jetzt guttut. Und wenn dir nach gähnen ist, dann gähne ganz genüsslich. Mach dich nun bereit, zurückzukehren. Zurück in dein Hier und Jetzt. Und wenn du soweit bist, dann öffne mit der nächsten Ausatmung ganz sanft deine Augen.

OUTRO

Willkommen zurück. Ich hoffe, dass dir diese Traumreise viel Freude gebracht hast – und dass du dein Vertrauen spüren und stärken konntest. Und wenn du magst, dann hören wir uns nächsten Montag mit einer neuen Meditation – diesmal wird es eine Meditation zum Zentrieren sein. Ich freue mich auf dich und wünsche dir bis dahin eine wundervolle Zeit mit ganz viel Vertrauen. Deine Gabriela.