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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Schön, dass du da bist! Mein Name ist Gabriela Urban – und ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen! Passend zur wundervollen Jahreszeit unternehmen wir heute gemeinsam in unserer Fantasie eine kurze Traumreise in den Garten der Stille. Der Fokus dieser geführten kurzen Traumreise für Erwachsene liegt auf der Entspannung und Zufriedenheit zu spüren – ein wichtiges Fundament für ein achtsames und erfülltes Leben. Und wenn auch du deinem Alltag mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit schenken möchtest, dann kann ich dir in meinem Podcast Meditation diese Folgen ans Herz 💚 legen:

• Meditation Zufriedenheit – Traumreise in die Berge (14 Minuten)
• Meditation inneren Frieden finden (15 Minuten)
• Meditation Autogenes Training Stressabbau (17 Minuten)
• Meditation zum Loslassen – Traumreise zum Fluss (20 Minuten)
• Meditation Glück im Herzen (17 Minuten)
• Meditation Selbstbewusstsein stärken – die Blume der Selbstliebe (11 Minuten)
• Meditation: Alles darf sein, wie es gerade ist (11 Minuten)
• Meditation innehalten (8 Minuten)
• Meditation Sorgen loslassen – Traumreise in die Berge (14 Minuten)

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Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!

Kurze Traumreise für Erwachsene – finde deine Meditationsposition

Suche dir für diese kurze Traumreisen Garten der Stille eine stabile und gemütliche Position, in der du die nächsten acht Minuten gut verweilen kannst. Du kannst entweder sitzen oder liegen – je nachdem wie du dich heute fühlst und welche Meditationsposition du bevorzugst. Wenn du sitzen möchtest, dann achte darauf, dass deine Wirbelsäule schön anmutig aufgerichtet ist, damit du frei atmen kannst. Rolle deine Schultern nach hinten, damit dein Brustraum sich öffnet. Deine Hände kannst du in deinem Schoss oder auf den Knien ablegen. In einer liegenden Position fallen deine Beine sanft auseinander, deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper und die Handflächen schauen nach oben. Schau, ob du eventuell noch an deiner Position für die kurze Traumreise im Garten der Stille verändern möchtest. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht. Und wenn du bereit bist dann schließe sanft deine Augen.

Hast du eigentlich gesehen, dass es jetzt in meinem Podcast 👩‍👧‍👦 Traumreisen für Kinder gibt? Und ihr seid herzlich eingeladen!

🇲🇽 Traumreise für Kinder am Strand von Mexiko

Übrigens, wenn du dir weitere kurze Traumreisen für Erwachsene wünschst, dann höre dir sehr gerne diese Podcast-Folgen an: kurze Morgenmeditation im Bett – Traumreise am Strand (10 Minuten), Traumreise zum Wasserfall (9 Minuten), kurze Traumreise zum Riesen (10 Minuten), kurze Traumreise am See (9 Minuten), Traumreise an deinen inneren Rückzugsort (10 Minuten) und Traumreise nach Tibet (14 Minuten).

Text kurze Traumreise Garten der Stille

Stell dir vor, dass du auf der Veranda einer kleinen Holzhütte stehst. Die Sonne ist gerade erst aufgegangen. Und vor deiner Hütte erstreckt sich ein üppiger Garten mit vielen Blumen. Die Luft ist klar und frisch. Du kannst ein paar tiefe Atemzüge machen – und spüren, wie dich die Luft belebt. Atme tief ein – und aus. Ein und aus. Da die meisten Menschen noch schlafen, ist es ganz still um dich herum. Du genießt die wunderbare Stille im Garten, die sich ganz harmonisch im Lied der herrlichen Naturgeräusche wiegt. Nimm dir einen Moment, um die Geräusche wahrzunehmen. Was kannst du hören. Vielleicht das Krähen eines Hahns? Das gleichmäßige Plätschern eines Bachs? Im Garten steht eine große Hollywoodschaukel, auf der man liegen kann. Sie sieht so gemütlich und einladend aus. Wenn du magst, kannst du dich auf die Schaukel legen. Die Unterlage fühlt sich so flauschig an (…).

Fortsetzung in meiner kurzen Traumreise für Erwachsene – im Garten der Stille.

👉🏻 Hast du eigentlich gesehen, dass es in meinem Podcast neben Meditationen und Traumreisen auch kostenlose Entspannungsmusik gibt? Höre gerne hier rein: Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen, Meditationsmusik Klavier, Entspannungsmusik zum Einschlafen 30 Minuten, Mantra Musik mit Gesang und Einschlafmusik Meeresrauschen.