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Gabriela Urban

Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Vielleicht hast du es ja bereits mitbekommen, dass es auf meinem Blog seit ein paar Wochen zusätzlich zu meinen geführten Meditationen und Traumreisen für Erwachsene auch noch kostenlose Entspannungsmusik gibt. Und heute habe ich für dich diese wunderbare kostenlose Mantra Musik mit Gesang, die ideal zum Meditieren, Entspannen und auch Einschlafen ist (🧘🏼‍♀️ hier findest du auch eine wunderbare Einschlafmeditation zum Loslassen, Meditation zum Entschleunigen und 10 Minuten Meditation im Hier und Jetzt). Ich persönlich bin ein ganz großer Fan von Mantra Musik nicht zum selber Singen (noch nicht?), sondern zum Hören. Ich höre Mantra Musik sehr gerne zur Meditation und Entspannung, aber auch zum Arbeiten, Laufen und beim Yoga. Zugegeben, wer noch nicht vertraut mit Mantra Musik mit Gesang ist, auf den könnte der wiederholende Sprechgesang untermalt mit monotonen Klängen erstmal sehr befremdlich, wenn nicht gar extrem esoterisch und zu nicht von dieser Welt klingen. Jedoch kann ich (nicht nur als Meditationslehrerin) jedem empfehlen, der Mantra Musik eine Chance zu geben, da sie aufgrund ihrer harmonischen Klänge und Schwingungen einen erheblich positiven Einfluss auf unseren Körper und Geist ausüben kann. Wenn du Lust auf weitere kostenlose Entspannungs- und Meditationsmusik hast, dann höre mal in meine Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen, Meditationsmusik mit Klavier und japanische Entspannungsmusik rein. ➡︎ Übrigens auf meinem YouTube Kanal findest du noch weitere Entspannungsmusik, also am besten gleich abonnieren!

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Und ich würde mich riesig freuen, wenn du meinen Podcast Meditation weiterempfiehlst, ihm 5 ⭐️ schenkst und ihn positiv bewertest. Vielen lieben Dank 💚 für deine Unterstützung!

Was ist ein Mantra?

Der Begriff Mantra kommt ursprünglich aus der altindischen Sprache Sanskrit – und setzt sich aus den zwei Silben Manas (= Geist, Mensch, Gedanke) und tra (= Schutz, Technik) zusammen. So kann das altindische Wort Mantra frei übersetzt werden als Schutz des Geistes oder auch Technik zur Erweiterung/Fokussierung des Geistes und der Gedanken. Ein Mantra ist in seiner ursprünglichen Form eine heilige Silbe, ein Wort oder gar ein Vers. Das bekannteste Mantra ist die Silbe Om. In der altindischen Philosophie gilt das Om als universeller Urklang des Lebens. Die Silbe Om kann auch als Aum ausgesprochen werden. Die drei Buchstaben symbolisieren die Vergangenheit (A), Gegenwart (U) und Zukunft (M) – also das Auflösen von Zeit. 🧘🏼‍♀️ Wenn du Lust auf eine geführte Meditation hast, dann höre dir gerne meine Meditation Wärme im Körper spüren, Meditation Selbstbewusstsein stärken – Blume der Selbstliebe und Meditation Ziele visualisieren – das aufgeschlagene Buch an.

Hast du eigentlich gesehen, dass es jetzt in meinem Podcast 👩‍👧‍👦 Traumreisen für Kinder gibt? Und ihr seid herzlich eingeladen!

🇲🇽 Traumreise für Kinder am Strand von Mexiko

Was bewirkt Mantra Musik?

Das Wiederholen eines Mantras (hier findest du eine Liste mit verschiedenen Mantras) soll laut religiösen Vertretern und Philosophen die eigene spirituelle Energie wecken und die sieben Chakren (Energiezentren) aktivieren. Soviel zum esoterischen Ansatz! Ob das wirklich stimmt, möchte ich selber an dieser Stelle nicht beurteilen. Aber es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Schwingungen und Klänge von Mantra Musik mit Gesang in Kombination mit den repetitiven Mantras (Chants) unter anderem den Körper und Geist harmonisieren, Stress reduzieren, von negativen Gedanken befreien und zur Ruhe bringen kann. Ich persönlich empfinde Mantra Musik mit Gesang und auch ohne Gesang vor allem als sehr inspirierend und beflügelnd. Daher höre ich Mantra Musik zum Meditieren, aber eben auch zum Arbeiten, da sie meine Konzentration und Kreativität fördert. 👉🏻 Übrigens hier habe ich meine Lieblings Meditationsmusik für positive Energie zusammengestellt.

🧘🏼‍♀️ Geführte Meditationen zum Entspannen – meine Empfehlungen:

Meditation Verbundenheit im Körper spüren (12 Minuten)
Meditation inneren Frieden finden (15 Minuten)
Meditation sich schwerelos fühlen (9 Minuten)
Meditation Ruhe finden (6 Minuten)
Meditation Wärme im Körper spüren (11 Minuten)
Meditation: Alles darf sein, wie es gerade ist (11 Minuten)
Meditation Leichtigkeit – der Flug der weißen Feder (15 Minuten)

Für was ist Mantra Musik mit Gesang geeignet?

Außerdem hatte ich ja eingangs bereits erwähnt, dass ich Mantra Musik mit Gesang zum Meditieren, Entspannen, Einschlafen, Arbeiten – und auch beim Yoga und Laufen höre. Warum ich Mantra Musik zum Yoga höre, ist sicherlich selbsterklärend. Aber jetzt wirst du dich sicherlich fragen, inwiefern Mantra Musik zum Laufen geeignet ist. Ich finde, dass der monotone Rhythmus von Mantra Musik äußerst beflügelnd wirkt. Ich kann bei Mantra Musik extrem gut abschalten, mich zentrieren und voll und ganz aufs Laufen konzentrieren. Oder anders gesagt: Durch die Mantra Musik komme ich in ein regelrechtes meditatives Laufen, das mich nicht so viel Kraft und Anstrengung kostet – und fast schon intuitiv vonstatten läuft. Probiere Mantra Musik zum Laufen doch mal selber aus – und schreibe mir danach sehr gerne, ob sie bei dir auch so wirkungsvoll ist. Übrigens: Ich würde Mantra Musik nicht zum Autofahren empfehlen!

Kennst du schon meine Traumreisen für Erwachsene nach Mexiko 🇲🇽?

1. Traumreise an den Strand von Celestún
2. Traumreise in den Dschungel Chiapas'
3. Traumreise Real de Catorce – zum geheimnisvollen Berg der Huicholen
4. Traumreise nach Lagos de Montebello – im stillen Garten der Zufriedenheit
5. Traumreise nach Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres

Kostenlose Mantra Musik mit Gesang

So, jetzt habe ich dir einen kurzen Einblick gegeben, was Mantra Musik ist und welche Wirkung sie auf unseren Körper und Geist ausüben kann – und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner kostenlosen Mantra Musik.

Übrigens, falls du meine letze Meditation im Podcast verpasst hast, möchte ich sie dir sehr gerne ans Herz legen: 10 Minuten Meditation gegen Unwohlsein.