Gabriela Urban
Reisejournalistin, SEO-Expertin, Buchautorin & Meditationslehrerin mit einer besonderen Leidenschaft fürs Geschichten Erzählen. ➡︎ Abonniere meinen Podcast 🎧 auch gerne auf 👉🏻 YouTube, Spotify und Apple Podcast. Hier kannst du mehr über mich erfahren. Mail: hallo@gabrielita.de
Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditation. Ich bin zertifizierte Meditationslehrerin und Entspannungstrainer – und heute habe ich für dich diese wunderbare Tiefenentspannung Musik zum Einschlafen für dich. Wenn du gerade gestresst bist und Probleme hast zur Ruhe zu kommen oder einzuschlafen, dann ist diese Einschlafmusik Tiefenentspannung ideal geeignet, denn die harmonischen Klänge beruhigen den Körper und Geist – und unterstützen, Stress abzubauen. Um besser einschlafen zu können, rate ich dir unmittelbar vorm Schlafengehen kein Fernsehen zu schauen und auch das Handy mindestens1-2 Stunden vorher aus der Hand zu legen. Warum? Das blaue Bildschirmlicht vom Smartphone und Fernsehen bringt das Schlafhormon Melatonin aus dem Gleichgewicht, weil der Körper und das Gehirn denken, dass es immer noch Tag wäre. Im Klartext: Das blaue Bildschirmlicht macht uns wacher und pusht, obwohl der Körper eigentlich bereit ist, zur Ruhe zu kommen. Falls du dir noch mehr Tiefenentspannung einschlafen Musik wünscht, dann höre auch gerne hier rein: 👉🏻 beruhigende Einschlafmusik Meeresrauschen, Asiatische Zen Musik zum Einschlafen und sanfte Entspannungsmusik zum Einschlafen 30 Minuten.
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Was ist Tiefenentspannung Musik?
Tiefenentspannung Musik ist eine spezielle Art von Musik, die speziell dafür konzipiert ist, den Körper in eine Tiefenentspannung zu bringen und den Geist zu beruhigen. Diese Tiefenentspannung Musik zum Einschlafen ist oft langsam und sanft – und verfügt über repetitive Melodien und Rhythmen, um den Zuhörer in einen tiefen meditativen Zustand zu versetzen. Durch die Verwendung von speziellen Klangfrequenzen und Instrumenten, wie beispielsweise Klangschalen (👉🏻 höre dir hierfür sehr gerne diese Tibetische Klangschalenmusik zum Entspannen an) oder Naturgeräuschen, kann Tiefenentspannung Musik auch helfen, Stress und Angst zu reduzieren und den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
🧘🏼♀️ Geführte Meditationen zum Entspannen – meine Empfehlungen: Meditation Verbundenheit im Körper spüren (12 Minuten) Meditation inneren Frieden finden (15 Minuten) Meditation sich schwerelos fühlen (9 Minuten) Meditation Ruhe finden (6 Minuten) Meditation Wärme im Körper spüren (11 Minuten) Meditation: Alles darf sein, wie es gerade ist (11 Minuten) Meditation Leichtigkeit – der Flug der weißen Feder (15 Minuten)
Welche Musik eignet sich am besten für die Tiefenentspannung und zum Einschlafen?
Es gibt viele verschiedene Arten von Musik, die sich für die Tiefenentspannung und das Einschlafen eignen. Hier sind einige der beliebtesten Genres, die ich dir ans Herz 💚 legen kann:
- Naturgeräusche: Naturgeräusche wie Regen, Meeresrauschen, Vogelgezwitscher oder Wasserfall können sehr beruhigend auf den Körper und Geist wirken. Es ist sogar wissenschaftlich bewiesen, dass viele Menschen sich bei Naturgeräuschen leichter entspannen und einschlafen können. Hierfür kannst du dir gerne diese kostenlose Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen anhören.
- Instrumentalmusik: Ich liebe Instrumentalmusik, am liebsten Klavier, Gitarre oder Geige. Instrumentalmusik kann sehr beruhigend wirken, da sie keine störenden Texte hat, die den Geist ablenken. Außerdem können die sanften Klänge der Instrumente nicht nur das Einschlafen fördern, sondern auch die Konzentration steigern. Aus diesem Grund höre ich persönlich auch sehr gerne Tiefenentspannung Musik zum Arbeiten, da sie mich um einiges produktiver und kreativer macht.
- Klassische Musik: Wenn es um Tiefenentspannung Musik zum Einschlafen geht, dann darf selbstverständlich Klassische Musik auf keinen Fall fehlen! Auch hier haben wissenschaftliche Studien belegt, dass viele Menschen sich bei Klassischer Musik besser tiefenentspannen und einschlafen können. Meine persönlichen klassische Lieblingsstücke zum Entspannen sind «Moonlight Sonata» von Ludwig van Beethoven (ich liebe diese Klaviersonate!) und «Gymnopédie» von Erik Satie.
- Binaurale Beats: Wenn du dich jetzt fragst, was Binaurale Beats sind – dann geht es dir wie mir. Vor meiner Ausbildung zum Entspannungstrainer hatte ich ebenfalls keine Ahnung, was Binaurale Beats sind. Hier die Auflösung: Binaurale Beats sind spezielle Frequenzen, die durch das Hören von zwei unterschiedlichen Tönen im linken und rechten Ohr erzeugt werden. Diese Beats können ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf den Geist haben und unterstützen den Körper bei der Tiefenentspannung. Häufig verwendete Frequenzen für die Tiefenentspannung und zum Einschlafen sind Delta-Wellen (0,5-4 Hz) und Theta-Wellen (4-8 Hz).
Welche Frequenzen eignen sich zur Tiefenentspannung und zum Einschlafen
Frequenzen sind Schwingungen, die durch Klang erzeugt werden. Es gibt bestimmte Frequenzen, die sich zur Tiefenentspannung und zum Einschlafen eignen. Eine davon ist die sogenannte Theta-Frequenz. Diese Frequenz liegt zwischen 4 und 8 Hertz und tritt auf, wenn man kurz vor dem Einschlafen ist oder wenn man träumt. Theta-Frequenzen können dazu beitragen, dass man schneller einschläft und tiefer schläft. Eine weitere Frequenz, die sich zur Tiefenentspannung eignet, ist die sogenannte Delta-Frequenz. Diese Frequenz liegt zwischen 0,5 und 4 Hertz und tritt auf, wenn du dich im Tiefschlaf befindest. Daher können Delta-Frequenzen zur effektiven Entspannung beitragen und in einen regenerativen Schlafzustand versetzen. 👉🏻 Übrigens, wusstest du, dass Musik, die auf dem Kammerton 432 Hz basiert, Glückshormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine freisetzt – und zudem den Körper harmonisiert und einen gesunden Stoffwechsel fördert? Höre gerne hier auf YouTube rein! 👉🏻 Thematisch passend kann ich dir auch Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten empfehlen.
Traumreisen zum Entspannen & Einschlafen 💖 Traumreise zum Wasserfall – Meditation innere Blockaden lösen (9 Minuten) 𑁍 Traumreise zu deinem Mandala – Vertrauen ins Leben (18 Minuten) 🧘🏼♀️ Traumreise am Fluss – Meditation zum Loslassen (19 Minuten) ☀️ Traumreise an deinen inneren Rückzugsort (10 Minuten) ⛰ Traumreise in die Berge – Sorgen loslassen (14 Minuten) Wenn dich das Thema interessiert, dann kannst 👉🏻 hier mein eBook Traumreisen zum Vorlesen kostenlos runterladen.
Tiefenentspannung Musik zum Einschlafen
So, und nun lehne dich zurück, lass all deinen Stress und deine Anspannung hinter dir und lass dich von den harmonischen Klängen in eine wohlige Tiefenentspannung und einen erholsamen Schlaf führen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser sanften Einschlafmusik Tiefenentspannung.
Kennst du schon meine Traumreisen für Erwachsene nach Mexiko 🇲🇽? 1. Traumreise an den Strand von Celestún 2. Traumreise in den Dschungel Chiapas' 3. Traumreise Real de Catorce – zum geheimnisvollen Berg der Huicholen 4. Traumreise nach Lagos de Montebello – im stillen Garten der Zufriedenheit 5. Traumreise nach Puerto Escondido – die Nomadin des Meeres
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Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
